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ムネ肉チキンカツ
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ムネ肉チキンカツ-レシピのメイン写真

ムネ肉チキンカツ

キッチンmomo
キッチンmomo @cook_40190541

ダイエット中もムネ肉なら大丈夫(^^)/
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけどカツは食べたいので(^^)/
揚げずにフライパンで焼いても良いです。

ダイエット中もムネ肉なら大丈夫(^^)/
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけどカツは食べたいので(^^)/
揚げずにフライパンで焼いても良いです。

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キッチンmomo
キッチンmomo @cook_40190541

ダイエット中もムネ肉なら大丈夫(^^)/
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ダイエット中だけどカツは食べたいので(^^)/
揚げずにフライパンで焼いても良いです。

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材料

2人分
  • 鶏ムネに 200グラム
  • 生姜 2グラム
  • 味噌 3グラム
  • 酒 1グラム
  • 小麦粉 150グラム
  • 卵 1個
  • パン粉 200グラム
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉を好きな厚さに切りビニール袋に入れます。ビニール袋の中に生姜・味噌・酒も加えて調味料がよく混ざるようにもみます。

  2. 2

    1時間ほど漬け込んだら、小麦粉→卵→パン粉の順に、お肉に一枚ずつ付けて揚げます。

  3. 3

    途中ひっくり返してきつね色になれば完成。

コツ・ポイント

にんにくを使わず生姜で下味をつけているので代謝も良くなり低カロリーです。

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キッチンmomo
キッチンmomo @cook_40190541
2021/08/25 03:40に公開
レシピを参考にしていただきありがとうございます(*´∀`*)調理師の免許を持っていて毎日献立を考えるのが大好きで楽しく料理をしています。たまにレシピを出しますので献立に困ったとき見ていただけると嬉しいです❤
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このレシピのキーワード

チキンカツ 卵 酒 味噌 小麦粉 しょうが 鶏胸肉

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