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カルシウム！小魚（にぼし）ふりかけ
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カルシウム！小魚（にぼし）ふりかけ-レシピのメイン写真

カルシウム！小魚（にぼし）ふりかけ

ガチャピンG
ガチャピンG @cook_40170870

分量はお好みで
かつおぶしは大量に入れて大丈夫。煮干しは小さい方が◎
メープルシロップなければ、はちみつや砂糖で
このレシピの生い立ち
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こーゆー系のふりかけは買うと高くつくからつくる！
カルシウムとれるけどご飯食べすぎに注意笑

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かつおぶしは大量に入れて大丈夫。煮干しは小さい方が◎
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こーゆー系のふりかけは買うと高くつくからつくる！
カルシウムとれるけどご飯食べすぎに注意笑

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カルシウム！小魚（にぼし）ふりかけ

ガチャピンG
ガチャピンG @cook_40170870

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かつおぶしは大量に入れて大丈夫。煮干しは小さい方が◎
メープルシロップなければ、はちみつや砂糖で
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カルシウムとれるけどご飯食べすぎに注意笑

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かつおぶしは大量に入れて大丈夫。煮干しは小さい方が◎
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材料

  1. 煮干し（そのまま食べられるもの） 50g
  2. かつおぶし 35g
  3. 塩昆布 65g
  4. 白ごま 20g
  5. めんつゆ（創味） 60cc
  6. メープルシロップ 60g
  7. 酢（あれば米酢） 小さじ1
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作り方

  1. 1

    今回はイオンで揃えました

    • カルシウム！小魚（にぼし）ふりかけ作り方1写真
  2. 2

    にぼし、かつおぶし、塩昆布を大きめのボウルに全部入れる

    • カルシウム！小魚（にぼし）ふりかけ作り方2写真
  3. 3

    めんつゆ、メープルシロップ、酢をよく混ぜて、1に投入、最後にお好みの分量で白ごま投入

    • カルシウム！小魚（にぼし）ふりかけ作り方3写真
  4. 4

    なじませたらできあがり！
    つくりたては煮干しがバリバリですが、それはそれでよし！

    • カルシウム！小魚（にぼし）ふりかけ作り方4写真
  5. 5

コツ・ポイント

塩昆布に塩気があるので、タレは甘めで大丈夫。酢は増やしても◎！

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ガチャピンG
ガチャピンG @cook_40170870
2021/09/14 04:51に公開
魚がすき。妊娠糖尿病で糖質制限食で健康的に痩せられたので、完治後も糖質OFF生活続けています。
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