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魚がすき。妊娠糖尿病で糖質制限食で健康的に痩せられたので、完治後も糖質OFF生活続けています。

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イワシ煮

イワシ • はちみつ梅 • 生姜 • 酢 • 砂糖 • 醤油 • 酒 • 水
- 4人分
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白菜餅チーズ

白菜 • 餅 • チーズ
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鶏むね肉の胡麻味噌酢和え

鶏胸肉 • きゅうり • 人参 • 味噌 • 砂糖 • 酢 • すり白ごま • 醤油 • ゆで汁 • ねぎ、しょうが • 練り辛子
- 4人分
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おてがる簡単サラダチキン

鶏胸肉 • 塩 • お酒 • お好みの野菜
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水菜

油 • 水菜または小松菜 • 油揚げまたは厚揚げ • 粉末だし • 醤油
- 4人＋お弁当
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カルシウム！小魚（にぼし）ふりかけ

煮干し • かつおぶし • 塩昆布 • 白ごま • めんつゆ • メープルシロップ • 酢
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チキンホイル蒸し

レモン • チーズ • むね肉 • アジシオ
- 31個分
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田作り

田作り • 砂糖 • 醤油 • いりごま
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フライパンで簡単あら煮

魚のあら • さとう • 醤油 • 日本酒
- あら適量
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お肉の冷凍方法

肉 • ラップ • はかり • ビニル手袋 • バット
- 冷凍したいだけ
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まぐろのふりかけ

まぐろあら • 砂糖 • 醤油 • 酒 • ガリ • ごま油 • ごま
- 500g
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子鮎佃煮

子鮎 • 醤油 • 酒 • ざらめ