人参を5mm角にカットしてレンジで2分加熱する。ピーマンも5mm幅にカットする。

豚ロースに塩、胡椒をふりかけ巻き終わりを下にしてフライパンに並べ蓋をして170度IHで2分ずつ両面を加熱する。