【高タンパク】豆腐ツナ丼
きゃなえとHAL @cook_40301772
とにかく簡単、美味しい！大人も子供も大好きな味です。火を使わずあっという間にできるので朝食やテレワークのランチにオススメ
このレシピの生い立ち
高タンパクで美味しく、簡単な料理を考えました。
【高タンパク】豆腐ツナ丼
とにかく簡単、美味しい！大人も子供も大好きな味です。火を使わずあっという間にできるので朝食やテレワークのランチにオススメ
このレシピの生い立ち
高タンパクで美味しく、簡単な料理を考えました。
作り方
- 1
豆腐を深めの容器に入れる
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- 2
めんつゆ、マヨネーズ、めんたいこを豆腐の容器に入れて、混ぜる
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- 3
良く混ざったらツナも投入
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- 4
更に混ぜて完成。どんぶりにご飯を盛り、その上にできあがりの半量を一人前としてかける。お好みでのりやネギを散らしても良い。
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- 5
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掲載ページ♪
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コツ・ポイント
特になし。わかりやすい分量で混ぜるだけです。明太子の代りにしらす20g程度でも美味しくいただけます。
糖質 3.9g たんぱく質 11.3g 脂質 3.3g
カロリー92kcal （1人前、のりとねぎ分量外）
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