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豆腐としらすの具だくさんサラダ
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豆腐としらすの具だくさんサラダ-レシピのメイン写真

豆腐としらすの具だくさんサラダ

naokoyyy
naokoyyy @cook_40117677

薬味たっぷりでサラダみたいな冷奴です♡
159㌔㌍、タンパク質12.6g、脂質8.9g、炭水化物7.3g、塩分1.8g
このレシピの生い立ち
さっぱりしたものが食べたくて(*´-`)

薬味たっぷりでサラダみたいな冷奴です♡
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豆腐としらすの具だくさんサラダ

naokoyyy
naokoyyy @cook_40117677

薬味たっぷりでサラダみたいな冷奴です♡
159㌔㌍、タンパク質12.6g、脂質8.9g、炭水化物7.3g、塩分1.8g
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さっぱりしたものが食べたくて(*´-`)

薬味たっぷりでサラダみたいな冷奴です♡
159㌔㌍、タンパク質12.6g、脂質8.9g、炭水化物7.3g、塩分1.8g
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材料

2人分
  1. 豆腐 160g
  2. 大葉 6g
  3. ミョウガ 10g
  4. トマト 25g
  5. しらす 10g
  6. すりごま 2g
  7. ごま油 2g
  8. ポン酢 15g
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作り方

  1. 1

    豆腐を適当な大きさに切る

  2. 2

    大葉とミョウガを千切りにして豆腐にのせる

  3. 3

    トマトをさいの目切りして豆腐にのせる

  4. 4

    しらすものせる

  5. 5

    すりごまをふりごま油とポン酢をかける

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naokoyyy
naokoyyy @cook_40117677
2021/10/11 00:20に公開
管理栄養士として病院で働いているので料理とカロリー計算は仕事と趣味を兼ねてます⁎⁺˳✧༚カロリー計算したいので基本gでレシピは作るようにしています(*ˊᵕˋ)♡‧₊
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