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切り干し大根の煮付け
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切り干し大根の煮付け-レシピのメイン写真

切り干し大根の煮付け

レバみみ
レバみみ @cook_40299777

全量363Kcal糖質43.2g(1食1/5で72.6Kcal糖質8.6g)
冷めても美味しい作り置き品です♪
このレシピの生い立ち
お母さんから教えてもらった目分量の作り方をレシピ化したものです。
我が家はどうも、煮物となるとゴボウがつきもののようで、ゴボウが入ってないと物足りなさを感じる舌に育ってしまいました。
少ない手数で作れるモノを好むのは、お母さん譲り…かな?

全量363Kcal糖質43.2g(1食1/5で72.6Kcal糖質8.6g)
冷めても美味しい作り置き品です♪
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お母さんから教えてもらった目分量の作り方をレシピ化したものです。
我が家はどうも、煮物となるとゴボウがつきもののようで、ゴボウが入ってないと物足りなさを感じる舌に育ってしまいました。
少ない手数で作れるモノを好むのは、お母さん譲り…かな?

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レバみみ
レバみみ @cook_40299777

全量363Kcal糖質43.2g(1食1/5で72.6Kcal糖質8.6g)
冷めても美味しい作り置き品です♪
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我が家はどうも、煮物となるとゴボウがつきもののようで、ゴボウが入ってないと物足りなさを感じる舌に育ってしまいました。
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材料

  • 切り干し大根 40g
  • ニンジン 1/3本
  • 冷凍ササガキゴボウ 30g
  • 油揚げ 1枚
  • スライス干し椎茸 12g
  • 料理酒 大さじ1.5
  • みりん 大さじ1.5
  • しょうゆ 大さじ1.5
  • 白だし 20cc
  • 水 200cc
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作り方

  1. 1

    切り干し大根は洗ってから、分量外の水に10分ほど浸して戻す。
    戻し方はパッケージに記載されている方法を参考してください。

    • 切り干し大根の煮付け作り方1写真
  2. 2

    戻した切り干し大根は食べやすい大きさに切って、しっかり絞って水気を抜く。

    • 切り干し大根の煮付け作り方2写真
  3. 3

    油揚げは、キッチンペーパーに挟んで軽く油気をとって短冊切りにする。

    • 切り干し大根の煮付け作り方3写真
  4. 4

    ニンジンは、皮をむいて細切りにする。

    • 切り干し大根の煮付け作り方4写真
  5. 5

    深型のフライパンを中火にかける。

    26cm深型フライパン使用。

    • 切り干し大根の煮付け作り方5写真
  6. 6

    フライパンが温まったら油揚げを入れて、焼き色がついてパリサクになるまで炒める。

    • 切り干し大根の煮付け作り方6写真
  7. 7

    フライパンに油揚げの油が出てきたら、ニンジン→ササガキゴボウ→切り干し大根の順に入れて、その都度炒め合わせる。

    • 切り干し大根の煮付け作り方7写真
  8. 8

    ニンジンがしんなりしてきたら、白だし・水・料理酒・みりん・しょうゆ・干し椎茸の順に入れて、味が均一になるよう混ぜる。

    • 切り干し大根の煮付け作り方8写真
  9. 9

    ※切り干し大根の戻し汁を使う場合は、みりんを少なめにして、戻し汁と同量水を減らしてください。

  10. 10

    煮立ってきたら、煮汁がほぼなくなるまで煮含める。

    • 切り干し大根の煮付け作り方10写真
  11. 11

    切り干し大根をベシャとさせたくないので、煮汁の量より切り干し大根の歯応えを優先して火を止めたら出来上がり。

    • 切り干し大根の煮付け作り方11写真
  12. 12

    冷蔵保存する場合は、粗熱がとれてからフタつきのタッパーに入れて冷蔵庫で保存してください。
    写真は600ml容量です。

    • 切り干し大根の煮付け作り方12写真

コツ・ポイント

・生のゴボウを使う場合は、1/2本をササガキにしてください。
・干し椎茸は、どんこを使う場合は先に水で戻してから水気を絞ってスライスして工程⑥で加えてください。戻し汁は工程⑦で入れて、その分水を減量してください。

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レバみみ
レバみみ @cook_40299777
2021/10/09 13:20に公開
カロリー制限・糖質制限・ジム通い・16時間断食など試行錯誤を経て、43歳から3年で27Kg減量達成!記載しているカロリーと糖質量は、あすけん調べによる概算なので目安として捉えてください。味付けは薄味&甘さ控えめです。ダイエットは美味しく楽しく♪料理はシンプル&楽ちんに!年末までダイエットモードに入るのでレシピアップ少なくなりますが、つくれぽ&フォローは全部拝見してます♪ありがとう♡
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このレシピのキーワード

煮付け 切り干し大根 ごぼう にんじん 酒 ほししいたけ 油揚げ

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