お弁当★カレーチキンピカタ★ダイエット

マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
鶏肉はお弁当によく合います
ただ朝から生焼けは避けたい
サラダチキンならそんな心配無し
★おからパウダーで
ヘルシー★
このレシピの生い立ち
グルテンフリーを意識して、おからパウダーを使いました
もちろん、小麦粉で代用OK
お弁当★カレーチキンピカタ★ダイエット
鶏肉はお弁当によく合います
ただ朝から生焼けは避けたい
サラダチキンならそんな心配無し
★おからパウダーで
ヘルシー★
このレシピの生い立ち
グルテンフリーを意識して、おからパウダーを使いました
もちろん、小麦粉で代用OK
作り方
- 1
こちらのサラダチキンを使いました
ガーリック風味でそれなりに塩気があるので、岩塩は控え目にしました - 2
☆おからパウダー☆カレーパウダーはこちらを使用
おからパウダーは一番細かい微粒サイズ - 3
ビニール袋に☆を合わせて混ぜておく
- 4
サラダチキンを食べやすくカット
火は通っているので、厚めにカットしても問題ありません - 5
ビニール袋にサラダチキンを入れて、シャカシャカ振る
- 6
卵を用意
- 7
卵を軽くといて卵液完成
- 8
卵液にサラダチキンをくぐらせ、米油を熱したフライパンで焼く
火は通っているので、表面が焼けていたら出来上がり - 9
冷めてからお弁当へ
- 10
2021/10/23
カレーチキンピカタ、0麺明太子、茄子とレンコンマリネ、かぼちゃソテー、スナップエンドウ、みかん
コツ・ポイント
サラダチキンによって塩気がかなり異なるので、適宜、岩塩の量を調整しましょう
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