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お弁当★カレーチキンピカタ★ダイエット
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お弁当★カレーチキンピカタ★ダイエット-レシピのメイン写真

お弁当★カレーチキンピカタ★ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

鶏肉はお弁当によく合います
ただ朝から生焼けは避けたい
サラダチキンならそんな心配無し
★おからパウダーで
ヘルシー★

このレシピの生い立ち
グルテンフリーを意識して、おからパウダーを使いました

もちろん、小麦粉で代用OK

鶏肉はお弁当によく合います
ただ朝から生焼けは避けたい
サラダチキンならそんな心配無し
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お弁当★カレーチキンピカタ★ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

鶏肉はお弁当によく合います
ただ朝から生焼けは避けたい
サラダチキンならそんな心配無し
★おからパウダーで
ヘルシー★

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ただ朝から生焼けは避けたい
サラダチキンならそんな心配無し
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材料

  • サラダチキン 1パック
  • ☆おからパウダー 大さじ1弱
  • ☆カレーパウダー 小さじ1
  • 卵 1個
  • 米油 大さじ1
  • 岩塩(お好みで調整) 適量
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作り方

  1. 1

    こちらのサラダチキンを使いました
    ガーリック風味でそれなりに塩気があるので、岩塩は控え目にしました

    • お弁当★カレーチキンピカタ★ダイエット作り方1写真
  2. 2

    ☆おからパウダー☆カレーパウダーはこちらを使用
    おからパウダーは一番細かい微粒サイズ

    • お弁当★カレーチキンピカタ★ダイエット作り方2写真
  3. 3

    ビニール袋に☆を合わせて混ぜておく

    • お弁当★カレーチキンピカタ★ダイエット作り方3写真
  4. 4

    サラダチキンを食べやすくカット
     火は通っているので、厚めにカットしても問題ありません

    • お弁当★カレーチキンピカタ★ダイエット作り方4写真
  5. 5

    ビニール袋にサラダチキンを入れて、シャカシャカ振る

    • お弁当★カレーチキンピカタ★ダイエット作り方5写真
  6. 6

    卵を用意

    • お弁当★カレーチキンピカタ★ダイエット作り方6写真
  7. 7

    卵を軽くといて卵液完成

    • お弁当★カレーチキンピカタ★ダイエット作り方7写真
  8. 8

    卵液にサラダチキンをくぐらせ、米油を熱したフライパンで焼く
    火は通っているので、表面が焼けていたら出来上がり

    • お弁当★カレーチキンピカタ★ダイエット作り方8写真
  9. 9

    冷めてからお弁当へ

    • お弁当★カレーチキンピカタ★ダイエット作り方9写真
  10. 10

    2021/10/23

    カレーチキンピカタ、0麺明太子、茄子とレンコンマリネ、かぼちゃソテー、スナップエンドウ、みかん

    • お弁当★カレーチキンピカタ★ダイエット作り方10写真

コツ・ポイント

サラダチキンによって塩気がかなり異なるので、適宜、岩塩の量を調整しましょう

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2021/10/23 02:22に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

カレー ピカタ おからパウダー 卵 カレー粉 米

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