オーブン不要☆オートミールプロテインバー

★まぁぼぉ★
★まぁぼぉ★ @cook_40280013

筋肉をつけたい人だけ作って下さい！
プロテインとスーパーにある材料で
簡単に作れるのに味は抜群！
作り置きで朝食に最適！
このレシピの生い立ち
作り置きできて朝にしっかり
栄養をとりたいと思い考えました！
簡単に作れて毎日飽きずに食べれます！

オーブン不要☆オートミールプロテインバー

クックHP5L4D☆'s cooksnap of when they made オーブン不要☆オートミールプロテインバー.
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筋肉をつけたい人だけ作って下さい！
プロテインとスーパーにある材料で
簡単に作れるのに味は抜群！
作り置きで朝食に最適！
このレシピの生い立ち
作り置きできて朝にしっかり
栄養をとりたいと思い考えました！
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材料

4食分
  1. オートミール 100g
  2. ミックスナッツ 60g
  3. プロテイン 80g
  4. 水 50〜100cc
  5. ハチミツ 50g

作り方

  1. 1

    ミックスナッツを砕いて
    オートミールと一緒に
    フライパンに入れる

  2. 2

    砕いたミックスナッツと
    オートミールを軽く焦げ色が
    着くまで火にかける

  3. 3

    プロテインをボールに入れ
    水で溶かす

  4. 4

    溶かしたプロテインに
    2を入れよく混ぜ合わせる

  5. 5

    ハチミツを入れ混ぜていく

  6. 6

    容器に入れて冷蔵庫で
    30分ほど冷やして完成

  7. 7

    うまく固まらない場合は
    水の量を増やすと固まり
    やすくなります。
    プロテインの種類によっても
    調整が必要かもしれません。

  8. 8

    パレットに敷く際には
    底にオリーブオイルを薄く塗ると
    くっ付きにくくなります。

コツ・ポイント

プロテインに混ぜる水の量で
食感が変わります！
水が少ないとホロホロとした感じになって
水を多めにするとネットリとした
食感になります！
因みに自分が使ってるプロテインは
X-PLOSION ホエイ ミルクチョコレート味。
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