ピーマンを縦に切ってから5mmの厚さに切る。シーチキンは油をきる。

耐熱ボウルにピーマン、シーチキン、◎の調味料を入れて混ぜ、600wで2分レンジで加熱する。

作り置きをしておく場合はこの段階でタッパーに入れて冷蔵庫で保存。
お弁当のカップに入れて冷凍保存も可。

食べるときに白ごまとかつお節をかける。