マヨネーズを使わないヘルシー海老マヨ

大阪公立大学 @OsakaMetUniv
“豆乳ヨーグルト”と“オリゴ糖シロップ”で腸内環境を綺麗に!
このレシピの生い立ち
制作:生活科学部・生活科学研究科
作者:きょもり
テーマ:免疫力
マヨネーズを使わないヘルシー海老マヨ
“豆乳ヨーグルト”と“オリゴ糖シロップ”で腸内環境を綺麗に!
このレシピの生い立ち
制作:生活科学部・生活科学研究科
作者:きょもり
テーマ:免疫力
作り方
- 1
えびを解凍し、背ワタを取る。キッチンペーパーで水気を切り、塩・こしょうを振る。
- 2
ボウルに豆乳ヨーグルトと調味料A を入れ、混ぜあわせてソースを作る。別のボウルに卵を割り、よく溶いておく。
- 3
ポリ袋に片栗粉と①を入れ、えび全体に片栗粉がつくように振って混ぜる。
- 4
フライパンにオリーブ油をひき、③を溶き卵にくぐらせて、火が通るまで中火で両面を焼く。残りの溶き卵も入れて炒める。
- 5
④に②のソースを入れて、水分が少なくなるまで中火で炒める(約5 分)。
- 6
お皿にレタスなどをしき、⑤を盛り付けて完成。
コツ・ポイント
マヨネーズを豆乳ヨーグルトで代用することで、脂質を大幅にカット!ヘルシーな海老マヨに仕上げました。さとうの代わりに使ったオリゴ糖は、腸まで届いたあとに善玉菌のエサとなります。まだ活用されていない方、この機会に是非お試しください♪
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