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糖質カット　蒸し鶏
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糖質カット　蒸し鶏-レシピのメイン写真

糖質カット　蒸し鶏

きゃ66014
きゃ66014 @cook_40378827

ダイエットの主食です。料理は普通に食べますが親子丼にしたりオムライスにしてもすでに味付けしてるのでめちゃくちゃ楽です
このレシピの生い立ち
この夏に向けて痩せるための主食として考えました

ダイエットの主食です。料理は普通に食べますが親子丼にしたりオムライスにしてもすでに味付けしてるのでめちゃくちゃ楽です
このレシピの生い立ち
この夏に向けて痩せるための主食として考えました

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糖質カット　蒸し鶏

きゃ66014
きゃ66014 @cook_40378827

ダイエットの主食です。料理は普通に食べますが親子丼にしたりオムライスにしてもすでに味付けしてるのでめちゃくちゃ楽です
このレシピの生い立ち
この夏に向けて痩せるための主食として考えました

ダイエットの主食です。料理は普通に食べますが親子丼にしたりオムライスにしてもすでに味付けしてるのでめちゃくちゃ楽です
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材料

  1. 胸肉 500g
  2. 醤油 大さじ2
  3. おろし生姜 お好み
  4. おろしニンニク お好み
  5. ごま油 小さじ1
  6. 酒 大さじ1
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作り方

  1. 1

    胸肉を繊維に対して切るようにしてカットします。

  2. 2

    熱に強いアイラップを使っていますが全て入れてもみます。
    口を閉じておきます

    • 糖質カット　蒸し鶏作り方2写真
  3. 3

    お湯を沸かして沸騰したら　IHでは火力1にして30分ほど放置です

コツ・ポイント

胸肉を下拵えするといろんな料理の時短につながります。基本ほったらかしです！

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きゃ66014
きゃ66014 @cook_40378827
2021/07/06 15:20に公開
コロナで始めた料理が、ヘルシー食を中心に作ることに目覚めています！　2021.1月67キロ→2021.6月62.3キロまできてます。豆腐、胸肉、もやし、はんぺん、小松菜、キムチ　を中心に腹いっぱい食べるメニューを作成してます
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