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シーフードとトマトのオートミールリゾット
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シーフードとトマトのオートミールリゾット-レシピのメイン写真

シーフードとトマトのオートミールリゾット

ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468

忙しい時やご飯を炊き忘れ時に◎
ちゃちゃっとヘルシーうまうまダイエット飯！
このレシピの生い立ち
オートミール愛が米を超えた

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ベジギャル
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材料

1人分
  • 玉ねぎ 1/4玉
  • 塩 適量
  • オリーブオイル 適量
  • シーフードミックス 50g〜
  • 水 150cc
  • トマトペースト 100g
  • ★モッツァレラチーズ お好み
  • ★ドライバジル 多めが◎
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作り方

  1. 1

    みじん切りにした玉ねぎに塩をふり
    オリーブオイルをひいたフライパンで透き通るまで炒める

  2. 2

    シーフードも加え火が通るまで
    炒めたら残りの材料を全て投入！

  3. 3

    弱火に落とし、好みの柔らかさまで煮たらチーズを入れて火を止める

  4. 4

    器に盛り付けバジルを散らして『完成』

コツ・ポイント

水加減は好みで調整してね！

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ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468
2021/07/12 12:59に公開
お野菜料理研究家○腸を整えてキレイとハッピーになる○栄養満点×痩せ体質づくり〇" ㌍計算不要 "の楽しく食べれるごはん*健康オタク♡主食は発芽玄米(instagram:@vegegal_organic)
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このレシピのキーワード

リゾット シーフード モッツァレッラ・チーズ 玉ねぎ

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