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ささげのミルクスープ
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ささげのミルクスープ-レシピのメイン写真

ささげのミルクスープ

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

「ささげ」とは沖縄市特産の夏野菜です♪沖縄の方言でフーロー豆。1人あたり58kcal、食塩相当量0.7g by沖縄市
このレシピの生い立ち
一人当たりの栄養価
ビタミンA:10㎍
ビタミンC:7㎎

「ささげ」とは沖縄市特産の夏野菜です♪沖縄の方言でフーロー豆。1人あたり58kcal、食塩相当量0.7g by沖縄市
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材料

4人分
  • ささげ 40g
  • しめじ 50g
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ベーコンスライス 30g
  • オリーブオイル 小さじ1
  • にんにく(みじん切り) 1片
  • 小麦粉 小さじ2
  • 牛乳 1カップ
  • 水 1カップ
  • コンソメ顆粒 1個
  • 塩 ひとつまみ
  • 黒コショウ(お好みで) 適量
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作り方

  1. 1

    材料を用意します。

    • ささげのミルクスープ作り方1写真
  2. 2

    ささげは、沸騰したお湯で3分ほど茹でます。

    • ささげのミルクスープ作り方2写真
  3. 3

    ささげとベーコンは2㎝位に切り、玉ねぎをくし切りで4等分、しめじは石づきを切り落としてほぐします。

    • ささげのミルクスープ作り方3写真
  4. 4

    鍋にオリーブオイルをひいて、みじん切りにした、にんにくと玉ねぎを入れて、弱火で焦がさないように炒めます。

    • ささげのミルクスープ作り方4写真
  5. 5

    玉ねぎに少し火が通ったら、ベーコン、しめじを加えて炒めます。茹でたささげも加えます。

    • ささげのミルクスープ作り方5写真
  6. 6

    小麦粉を入れ全体に馴染んだら、ダマにならないよう牛乳を少しずつ加えます。水を入れひと煮立ちさせたら火を止めます。

    • ささげのミルクスープ作り方6写真
  7. 7

    コンソメと塩をひとつまみ、お好みで黒コショウを加え味をととのえたら完成です。

    • ささげのミルクスープ作り方7写真

コツ・ポイント

・オリーブオイルと、にんにくを入れてから火をつけると焦げにくいですよ。(その時の火加減は弱火です。)
・牛乳や水を加える時は、小麦粉がダマにならないように少しずつ加えてくださいね。

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沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
2021/08/18 23:45に公開
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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このレシピのキーワード

スープ シメジ ベーコン にんにく 牛乳 小麦粉 玉ねぎ ささげ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22008454
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