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ささげの混ぜごはん
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ささげの混ぜごはん-レシピのメイン写真

ささげの混ぜごはん

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

「ささげ」とは沖縄市特産の夏野菜です♪沖縄の方言でフーロー豆。1人あたり384kcal、食塩相当量1.4g by沖縄市
このレシピの生い立ち
一人当たりの栄養価
ビタミンA:16㎍
ビタミンC:4㎎

「ささげ」とは沖縄市特産の夏野菜です♪沖縄の方言でフーロー豆。1人あたり384kcal、食塩相当量1.4g by沖縄市
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ささげの混ぜごはん

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「ささげ」とは沖縄市特産の夏野菜です♪沖縄の方言でフーロー豆。1人あたり384kcal、食塩相当量1.4g by沖縄市
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「ささげ」とは沖縄市特産の夏野菜です♪沖縄の方言でフーロー豆。1人あたり384kcal、食塩相当量1.4g by沖縄市
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材料

4人分
  • お米 2合
  • 豚ひき肉 150g
  • ささげ 50g
  • 油揚げ 2枚(約30g)
  • しょうが(すりおろし) 10g
  • めんつゆ 大さじ4
  • しょうゆ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    材料を用意します。

    • ささげの混ぜごはん作り方1写真
  2. 2

    すりおろしたしょうが、めんつゆを混ぜておきます。

    • ささげの混ぜごはん作り方2写真
  3. 3

    フライパンで豚ひき肉をポロポロになるまで炒め、火が通ったら②の合わせダレを入れて水分が飛ぶまで炒めます。

    • ささげの混ぜごはん作り方3写真
  4. 4

    研いだお米に③を入れて2合分の水を入れ炊飯します。

    • ささげの混ぜごはん作り方4写真
  5. 5

    沸騰したお湯で、ささげを1分程茹でます。茹でたら1㎝の長さに切ります。

    • ささげの混ぜごはん作り方5写真
  6. 6

    フライパンで1㎝四方に切った油揚げを焼き色がつくまで炒めます。

    • ささげの混ぜごはん作り方6写真
  7. 7

    ⑤のささげを軽く炒め、しょうゆで味付けをします。

    • ささげの混ぜごはん作り方7写真
  8. 8

    炊き上がったご飯に油揚げとささげを混ぜたら完成です。

    • ささげの混ぜごはん作り方8写真

コツ・ポイント

・油揚げとささげは、一緒に炒めてもいいですよ。
・ささげを茹でる際は、鍋や火加減によって茹で時間が異なるので、途中火が通っているか様子を見ながら調整してくださいね(^_-)-☆

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沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
2021/08/18 23:45に公開
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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このレシピのキーワード

混ぜご飯 豚ひき肉 油揚げ ささげ しょうが 米

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21936102
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