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主役はズッキーニのヘルシー野菜カレー
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主役はズッキーニのヘルシー野菜カレー-レシピのメイン写真

主役はズッキーニのヘルシー野菜カレー

マイスターヨシ
マイスターヨシ @cook_40120710

夏野菜のズッキーニは煮ても焼いても美味しい野菜です。カレーにもよく合うのでオススメです。
このレシピの生い立ち
夏野菜のズッキーニが出回ると様々な調理で試しています。ソテーの美味しさも同時に味わえます。

夏野菜のズッキーニは煮ても焼いても美味しい野菜です。カレーにもよく合うのでオススメです。
このレシピの生い立ち
夏野菜のズッキーニが出回ると様々な調理で試しています。ソテーの美味しさも同時に味わえます。

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主役はズッキーニのヘルシー野菜カレー

マイスターヨシ
マイスターヨシ @cook_40120710

夏野菜のズッキーニは煮ても焼いても美味しい野菜です。カレーにもよく合うのでオススメです。
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夏野菜のズッキーニが出回ると様々な調理で試しています。ソテーの美味しさも同時に味わえます。

夏野菜のズッキーニは煮ても焼いても美味しい野菜です。カレーにもよく合うのでオススメです。
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材料

3~4人分
  1. ズッキーニ 1~2本
  2. 玉ねぎ(中) 1個
  3. 人参(中) 1本
  4. パプリカ(赤黄) 各1/2個
  5. 市販のカレールウ 1箱
  6. 調味料A
  7. 中農ソース 大さじ1
  8. オイスターソース 小さじ1半
  9. ガーリックパウダー 小さじ1/2
  10. ※ソテー用の油、塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    タマネギ、ニンジン、パプリカ、ズッキーニは食べやすくカットします。

    • 主役はズッキーニのヘルシー野菜カレー作り方1写真
  2. 2

    大きさはお好みで構いません

    • 主役はズッキーニのヘルシー野菜カレー作り方2写真
  3. 3

    鍋に水3カップ入れてズッキーニ以外の野菜を煮込みます

    • 主役はズッキーニのヘルシー野菜カレー作り方3写真
  4. 4

    ズッキーニは写真の様に輪切りのソテー用と煮込み様に分けておきます

    • 主役はズッキーニのヘルシー野菜カレー作り方4写真
  5. 5

    3に煮込み分のズッキーニとカレールゥを入れて煮込み、調味料Aも入れて味の調整をします。

    • 主役はズッキーニのヘルシー野菜カレー作り方5写真
  6. 6

    ソテー用のズッキーニは油を敷いたフライパンでソテーし塩コショウします。

    • 主役はズッキーニのヘルシー野菜カレー作り方6写真
  7. 7

    ご飯にカレーをかけてソテーしたズッキーニをトッピングして完成です。

    • 主役はズッキーニのヘルシー野菜カレー作り方7写真

コツ・ポイント

ズッキーニはソテー用と煮込み用に分けて使います。ソテー用は厚さ1,5cm程度にします。

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マイスターヨシ
マイスターヨシ @cook_40120710
2021/07/16 12:40に公開
パンスクール&パンSHOPを主宰。パン作りに目覚めて以来、開発したオリジナルパンの数は1000を超える。常識にとらわれないパン作り、あったらいいなを実現させる為、日々、パン作りに取り組んでいます。同時にパンの魅力を多くの人に伝えていけるように奮闘中です。テレビ、ラジオ、雑誌でも紹介されています。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22011749
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