缶詰で！さばとトマトのチーズドリア
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo
さばの味噌煮缶とトマトの相性が抜群☆【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：572kcaⅼ
・たんぱく質：27.7g
・脂質：21.8g
・炭水化物：72.2g
・食塩相当量：1.8g
・食物繊維：5.2g
・カルシウム：392mg
缶詰で！さばとトマトのチーズドリア
さばの味噌煮缶とトマトの相性が抜群☆【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：572kcaⅼ
・たんぱく質：27.7g
・脂質：21.8g
・炭水化物：72.2g
・食塩相当量：1.8g
・食物繊維：5.2g
・カルシウム：392mg
アプリでひらく作り方
- 1
オーブンを200℃に予熱します。
- 2
ボウルにさばの味噌煮缶(汁ごと)、トマト缶を入れ、具をほぐし混ぜます。
-
- 3
ピーマンはヘタと種を取り、輪切りにします。
- 4
耐熱皿に油をひき、キッチンペーパーで伸ばします。
ご飯、2、3、チーズの順にのせ、予熱したオーブンで10分加熱します。 -
- 5
なの花薬局では管理栄養士による無料栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも無料配布中です！
-
コツ・ポイント
缶詰を使うことで調味料不要、混ぜてオーブンで焼くだけなので、時短になります！
さばに多く含まれるDHA ・ EPA には、血中のコレステロールや中性脂肪を減らすはたらきがあり、動脈硬化の予防に役立ちます。
つくれぽ
なの花薬局（なの花北海道）の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP：https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください！※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
もっと読む 似たレシピ
その他のレシピ
- 離乳食中期から 作り置き 万能ふわふわ卵
- ☆絶品チャーハンのもと☆
- ☆しらすと卵の絶品チャーハン☆
- シーチキンで！レンチンふわふわお好み焼風
- 節約！だけどめっちゃ旨なマカロニサラダ！
- Jalapeño Bacon Pinwheel 🥓
- BBQ Avocado Macaroni Salad
- Spaghetti & Meatball filled Spaghetti Squash Boats
- CHINESE BEEF STEW WITH STIR-FRY VEGETABLES AND LO MEIN NOODLES. JON STYLE
- Sloppy Joe Stuffed Mini-Eggplant & Zucchini
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22018007
