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かるしお® ブロッコリーの簡単ごま和え
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かるしお® ブロッコリーの簡単ごま和え-レシピのメイン写真

かるしお® ブロッコリーの簡単ごま和え

かるしお®クッキング
かるしお®クッキング @karushio_cooking

お弁当におすすめ!!かるしお®レシピブロッコリーのごま和え。おいしい減塩レシピです!
このレシピの生い立ち
かるしお®のノウハウを使用しお弁当にあう彩りに良いブロッコリーのごま和えを作りました。

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かるしお® ブロッコリーの簡単ごま和え

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かるしお®クッキング @karushio_cooking

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材料

1人分
  1. ブロッコリー 30g
  2. かるしお八方だし(ヒガシマル醤油) 1g
  3. からし(チューブ) 0.11g
  4. かつおだし汁 5g
  5. すりごま 1g
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分けて、食感が残るぐらいのかたさに茹でる。

  2. 2

    保存袋などにかるしお八方だしとからし、かつおだしを入れ、❶を10分ほど漬ける。

  3. 3

    ②を袋から出し、だしをきってから、刻んだすりごまを混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

【1人分の栄養素】エネルギー 20kcal たんぱく質 1.9g 脂質 0.7g 炭水化物 2.6g 食塩相当量 0.13g 野菜 30g

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かるしお®クッキング
かるしお®クッキング @karushio_cooking
2021/07/16 06:09に公開
【公式】かるしおレシピ♪大阪府にある国立循環器病研究センター(国循)で取り組むかるしおレシピを紹介!「かるしお」は国循の登録商標です。原則としてかるしおは商標使用許諾契約に基づき通常使用権を許諾しています。左記以外での営利目的の利用はご遠慮願います。営利目的か判断がつかない場合は、必ずこちら(karushio-mark*ml.ncvc.go.jp)へご連絡をお願いいたします。*には@が入ります。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22018556
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