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ヨウサマの減塩Bistro風ちらし寿司
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ヨウサマの減塩Bistro風ちらし寿司-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩Bistro風ちらし寿司

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

Bistro、イタリアン等黒いお皿が主流で私もニトリのネットで購入しました。
このレシピの生い立ち
この皿で何か作って見たいと思い、Bistroがお寿司を出したらこんな感じになるかな?って、私の憶測で作って見ました。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

Bistro、イタリアン等黒いお皿が主流で私もニトリのネットで購入しました。
このレシピの生い立ち
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1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

Bistro、イタリアン等黒いお皿が主流で私もニトリのネットで購入しました。
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この皿で何か作って見たいと思い、Bistroがお寿司を出したらこんな感じになるかな?って、私の憶測で作って見ました。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

Bistro、イタリアン等黒いお皿が主流で私もニトリのネットで購入しました。
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この皿で何か作って見たいと思い、Bistroがお寿司を出したらこんな感じになるかな?って、私の憶測で作って見ました。
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材料

3人前
  • ■鮭トロ(冷凍) 300g前後
  • 鮭の石狩漬 大さじ2
  • 鮭フレーク 大さじ1 1/2
  • 刻みのり 適量
  • いりゴマ 大さじ1
  • カンタン酢 大さじ1
  • ご飯 椀茶碗2杯
  • ■鮪トロ(冷凍) 300g前後
  • 青のり 小さじ1
  • いりゴマ 大さじ1
  • カンタン酢 大さじ1
  • アボカド(一口サイズに切る) 1個
  • オクラ(冷凍) 自然解凍大さじ1
  • ①玉ねぎ(添え物関係) 1/2
  • かんたん酢 大さじ1
  • ②マヨネーズ(添え物関係) 大さじ1
  • ラー油 小さじ1/2
  • エビ(冷凍) 50g
  • ④大根の酢漬け市販(添え物関係) 適量
  • ⑤ルッコラ(添え物関係) 適量
  • ブロッコリースプラウト 適量
  • ⑥トマト(添え物関係) 1/6個
  • ★マヨネーズ(サラダに使用のわさびマヨネーズ) 大さじ1
  • ★わさびチューブ 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    鮭寿司→鮭フレーク、いりゴマ、カンタン酢でご飯を混ぜる。

    • ヨウサマの減塩Bistro風ちらし寿司作り方1写真
  2. 2

    鮪寿司→青のり、いりゴマ、カンタン酢でご飯を混ぜる。

    • ヨウサマの減塩Bistro風ちらし寿司作り方2写真
  3. 3

    鮪寿司は作り方4の逆バージョン。

    • ヨウサマの減塩Bistro風ちらし寿司作り方3写真
  4. 4

    鮭寿司は作り方2のご飯→ネギトロ→作り方1のご飯→鮭トロ→刻みのり→鮭の石狩漬けをセルクルで作る。

    • ヨウサマの減塩Bistro風ちらし寿司作り方4写真
  5. 5

    鮭寿司はこんな感じになる。

    • ヨウサマの減塩Bistro風ちらし寿司作り方5写真
  6. 6

    付け合わせの玉ねぎは薄くスライス→塩もみ→塩分を水で洗う→水気を絞る→カンタン酢で和える→盛り付けは玉ねぎのみ。

    • ヨウサマの減塩Bistro風ちらし寿司作り方6写真
  7. 7

    冷凍エビを下茹で湯切り粗熱を取る→マヨネーズ、ラー油で和える。
    盛り付けはエビのみで汁は捨てる。

    • ヨウサマの減塩Bistro風ちらし寿司作り方7写真
  8. 8

    鮪寿司にはアボカドとオクラをのせる。付け合わせのサラダはパックのイタリアンサラダ等、写真はルッコラです。

    • ヨウサマの減塩Bistro風ちらし寿司作り方8写真
  9. 9

    余ったらこんな感じに盛り付ける。
    寿司の上はブロコリースプラウト。

    • ヨウサマの減塩Bistro風ちらし寿司作り方9写真

コツ・ポイント

面倒だけど細かい作業をする。
盛り付けは綺麗に飾る。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2021/08/20 12:55に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

ちらし寿司 鮭 エビ 大根 まぐろ オクラ トマト アボカド ブロッコリー 玉ねぎ ルッコラ スプラウト ご飯 わさび

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