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腸活に♪くるみ入りひじきの煮付け
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腸活に♪くるみ入りひじきの煮付け-レシピのメイン写真

腸活に♪くるみ入りひじきの煮付け

カリフォルニアくるみ
カリフォルニアくるみ @cook_40141989

ひじきの煮付けをリッチに☆くるみの軽やかな風味がプラスされれば満足の一品に!腸活にもピッタリです♪
このレシピの生い立ち
くるみは食物繊維・ポリフェノール・オメガ3脂肪酸が豊富で、腸活にピッタリな食材です☆

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腸活に♪くるみ入りひじきの煮付け

カリフォルニアくるみ
カリフォルニアくるみ @cook_40141989

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材料

4人分
  • カリフォルニアくるみ 70g
  • 生ひじき 300g
  • 人参 30g
  • 油揚げ 1枚
  • 桜えび 10g
  • サラダ油 大さじ1
  • [A]
  • だし 1カップ
  • 醤油 大さじ1+1/2
  • 砂糖 大さじ2
  • 酒 大さじ1
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作り方

  1. 1

    くるみは 170度のオーブンで 10分空炒りする。

  2. 2

    生ひじきは水洗いして汚れを落とし、ざるにあげて水気をきる。

  3. 3

    人参は千切りに、油揚げは熱湯をかけて油抜きをして 5mm幅の短冊切りにする。

  4. 4

    鍋に油を熱して人参を炒め、しんなりしたらひじきを加え、全体に油が回ったら油揚げ・桜えび・くるみを加えてひと混ぜする。

  5. 5

    [A]を加えて煮立ったら弱火にし、汁気がほとんどなくなるまで煮る。

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カリフォルニアくるみ
カリフォルニアくるみ @cook_40141989
2021/08/19 06:53に公開
カリフォルニア くるみ協会公式HPでは、くるみの魅力と美味しさを知って頂くために、気軽に作れるくるみレシピをたくさんご紹介しています!■くるみレシピはこちら  → https://www.californiakurumi.jp/■くるみの栄養素はこちら → https://www.californiakurumi.jp/health
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このレシピのキーワード

煮付け ひじき にんじん サクラエビ くるみ 酒 油揚げ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22048625
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