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低糖質+高タンパク質 プロテインケーキ
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低糖質+高タンパク質 プロテインケーキ-レシピのメイン写真

低糖質+高タンパク質 プロテインケーキ

みにめも
みにめも @cook_40328348

低糖質高タンパク質で甘いものが食べたいとき用。もそもそするから飲み物必須。
このレシピの生い立ち
1/4個あたり
糖質2.2gたんぱく質9.1g脂質7.0gカロリー116kcal

低糖質高タンパク質で甘いものが食べたいとき用。もそもそするから飲み物必須。
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1/4個あたり
糖質2.2gたんぱく質9.1g脂質7.0gカロリー116kcal

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低糖質+高タンパク質 プロテインケーキ

みにめも
みにめも @cook_40328348

低糖質高タンパク質で甘いものが食べたいとき用。もそもそするから飲み物必須。
このレシピの生い立ち
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糖質2.2gたんぱく質9.1g脂質7.0gカロリー116kcal

低糖質高タンパク質で甘いものが食べたいとき用。もそもそするから飲み物必須。
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材料

1人分
  • おからパウダー 25g
  • プロテイン(いちご味) 25g
  • ベーキングパウダー 5g
  • 牛乳 100cc
  • 卵 1個
  • オリーブオイル 15g
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作り方

  1. 1

    ■成分(おおよそ)
    糖質8.6g
    タンパク質36.6g
    脂質28.0g
    カロリー464g

    ■容器
    IKEA耐熱容器

    • 低糖質+高タンパク質 プロテインケーキ作り方1写真
  2. 2

    おかパ、プロテイン、ベーキングパウダーを容器に入れ、牛乳も入れたらダマがなくなるまでよく混ぜる

    • 低糖質+高タンパク質 プロテインケーキ作り方2写真
  3. 3

    2に卵1個を落とし、よく混ぜる

    • 低糖質+高タンパク質 プロテインケーキ作り方3写真
  4. 4

    3にオリーブオイルを入れ、よく混ぜる

    • 低糖質+高タンパク質 プロテインケーキ作り方4写真
  5. 5

    空気を抜き、電子レンジ500wで5分

    • 低糖質+高タンパク質 プロテインケーキ作り方5写真
  6. 6

    くしに付かなければ完成

    • 低糖質+高タンパク質 プロテインケーキ作り方6写真
  7. 7

    カロリーフリーのメイプルシロップをつけてもおいしい

    • 低糖質+高タンパク質 プロテインケーキ作り方7写真

コツ・ポイント

牛乳を入れた時にしっかり混ぜ切る。
卵は落としたところで卵だけしっかり混ぜてから全体と混ぜ始めるとよく混ざる。

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みにめも
みにめも @cook_40328348
2021/09/17 02:23に公開
きっちり量ることができません。切り方の名前すらわかりません。なんとなーく感覚で作れるものしか作れません。そんな私でも作れた料理を載せています。メモ要素満載。
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このレシピのキーワード

ケーキ イチゴ おからパウダー 牛乳 卵

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