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子供大好きキムチのクリチ和え♪
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子供大好きキムチのクリチ和え♪-レシピのメイン写真

子供大好きキムチのクリチ和え♪

ダイエッターTK
ダイエッターTK @cook_40297134

子供も食べられます。簡単安く!
全量4人分191kcal(1人48kcal P2g:F1.8g:C6.4g塩分0.8g)
このレシピの生い立ち
野菜高騰で少ない野菜でもボリュームある副菜を作りたくて考えつきました。

子供も食べられます。簡単安く!
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ダイエッターTK
ダイエッターTK @cook_40297134

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材料

4人分
  • 小松菜(冷凍ほうれん草でも) 70g〜100g
  • 切干大根 10g
  • にんじん 1/2(60g)
  • めんつゆ(3倍濃厚) 小さじ2
  • 白菜キムチ 100g
  • クリームチーズ(CGC) 20g
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    切干大根を戻しておく。戻したらよく水をしぼってざっくり切って混ぜやすくしとく。

  2. 2

    にんじんを千切りにして塩をまぶして10分おいたら水気をしぼる。

  3. 3

    小松菜は茹でてよく水を絞る。冷凍ほうれん草を使う場合はパッケージにしたがって解凍水をきる。

  4. 4

    小松菜とにんじんを麺つゆで和える。10分おいたら切干大根を和える。

  5. 5

    キムチとクリームチーズを和えたら出来上がり。

コツ・ポイント

水気はよく切って小松菜とにんじんに麺つゆをよく馴染ませること!クリームチーズはCGCのがカロリー低くておすすめです。酸味もまろやか辛くないので子供も食べられます♪

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ダイエッターTK
ダイエッターTK @cook_40297134
2021/09/05 11:06に公開

このレシピのキーワード

キムチ 小松菜 にんじん 冷凍ほうれんそう クリームチーズ 切り干し大根

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