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鶏肉と茄子の胡麻味噌炒め
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鶏肉と茄子の胡麻味噌炒め-レシピのメイン写真

鶏肉と茄子の胡麻味噌炒め

Hiyoko✳︎✳︎
Hiyoko✳︎✳︎ @cook_40316923

1人あたり350kcal/たんぱく質27g/糖質17g
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材料

2人分
  • 鶏もも肉(むねでもOK) 1枚
  • 塩こしょう 適量
  • 片栗粉 適量
  • オリーブオイル 適量
  • 茄子 大1本
  • オリーブオイル 適量
  • ◇味噌 大さじ1(18g)
  • ◇みりん 大さじ1(18g)
  • ◇酒 大さじ1(15g)
  • ◇いりこまorすりごま 適量
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作り方

  1. 1

    鶏肉は一口大に切って、塩こしょう、薄力粉を表面にふる。

  2. 2

    茄子を食べやすい大きさにカットする。※鶏肉の下準備終了後、炒め調理の直前に切ると◎。切って時間が経つと断面が変色する。

  3. 3

    フライパンに油を敷き、茄子と鶏肉を揚げ焼きにする。

  4. 4

    火が通ったら、調味料と胡麻を加え味を整える。

コツ・ポイント

鶏肉はそのまま焼いても、片栗粉をつけて揚げ焼きにしてもok!
だけど片栗粉つけて揚げ焼きのほうが味が絡んで美味しい!
胡麻の量はお好みで!個人的にはたっぷりがおすすめ◎

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Hiyoko✳︎✳︎
Hiyoko✳︎✳︎ @cook_40316923
2021/10/15 22:34に公開
管理栄養士/夕飯レシピ/食べたいなーと思った料理を作ってます/料理のレパートリー増やしたい!/覚え書き
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炒めもの なす 片栗粉 鶏もも肉 むね 酒 煮干 味噌

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