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白菜のシチュー風スープ
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白菜のシチュー風スープ-レシピのメイン写真

白菜のシチュー風スープ

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

塩麹でコクまろ♡白菜トロトロ♡野菜たっっぷりおかずスープ♡1人分:315kcal 塩分:0.7g byうるま市健康支援課
このレシピの生い立ち
肌寒い季節、旬の白菜と温かいおかずスープで野菜をたっぷりいただきたくて。

塩麹でコクまろ♡白菜トロトロ♡野菜たっっぷりおかずスープ♡1人分:315kcal 塩分:0.7g byうるま市健康支援課
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塩麹でコクまろ♡白菜トロトロ♡野菜たっっぷりおかずスープ♡1人分:315kcal 塩分:0.7g byうるま市健康支援課
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材料

4人分
  • 白菜 1/8カット
  • 鶏肉(もも肉) 1枚
  • 玉ねぎ 1個
  • じゃが芋 小2個
  • 人参 1本
  • しめじ 1パック
  • オリーブオイル 大さじ1
  • バター 20g
  • 小麦粉 大さじ4
  • コンソメ(減塩タイプ) 2個
  • 塩麹 大さじ1
  • 水 2カップ
  • ローリエ 1枚
  • 牛乳 2カップ
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    じゃが芋は皮をむき、1㎝角に切って水につけておく。

    • 白菜のシチュー風スープ作り方1写真
  2. 2

    人参は半月切り、しめじは石突を除き、ほぐしておく。

    • 白菜のシチュー風スープ作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎはみじん切りにする。白菜はざく切りにして洗い、葉と芯を分けておく。

    • 白菜のシチュー風スープ作り方3写真
  4. 4

    鶏肉は皮を除き、1~2㎝角切りにする。

    • 白菜のシチュー風スープ作り方4写真
  5. 5

    鍋にバターとオリーブオイルを入れ、中火にかけバターが溶けたら玉ねぎを炒める。

  6. 6

    玉ねぎがしんなりしたら鶏肉を炒める。鶏肉の色が変わったら、じゃが芋、人参、しめじを加え炒める。

    • 白菜のシチュー風スープ作り方6写真
  7. 7

    じゃが芋の表面が透明になってきたら、小麦粉を加え焦げないように炒める。粘りが出てきたら水を加えて混ぜる。

    • 白菜のシチュー風スープ作り方7写真
  8. 8

    コンソメ、ローリエを加え沸騰させる。白菜の芯を加え煮立て、さらに葉を加えて煮る。

    • 白菜のシチュー風スープ作り方8写真
  9. 9

    じゃが芋と人参に火が通ったら、牛乳、塩麹、こしょうを加えて温まったら出来上がり。

    • 白菜のシチュー風スープ作り方9写真

コツ・ポイント

小麦粉を加えたら焦げないように手早く炒め、しっかり粘りを出しましょう。
野菜は好みの大きさ、柔らかさでどうぞ。

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2021/10/28 03:20に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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このレシピのキーワード

スープ シチュー 白菜 鶏肉 もも肉 シメジ にんじん じゃがいも こうじ バター 牛乳 小麦粉 玉ねぎ

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