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栄養満点♡ダブルひじきの山芋焼き
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栄養満点♡ダブルひじきの山芋焼き-レシピのメイン写真

栄養満点♡ダブルひじきの山芋焼き

ジュジュシナ
ジュジュシナ @cook_40296296

子供でもたくさん食べちゃう!
栄養豊富な海と山のひじきがたっぷり♪
低糖質おかずです。

このレシピの生い立ち
たくさんの山芋をいただいたので、たくさん使えるメニューを考えました。

子供でもたくさん食べちゃう!
栄養豊富な海と山のひじきがたっぷり♪
低糖質おかずです。

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ジュジュシナ
ジュジュシナ @cook_40296296

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栄養豊富な海と山のひじきがたっぷり♪
低糖質おかずです。

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材料

4人分
  1. 山芋(皮をむいた状態で) 150g
  2. ひじき(生) 50g
  3. おかひじき 50g
  4. ☆卵黄 1個
  5. ☆米粉(薄力粉でも) 大さじ1
  6. ☆薄口醤油・酒 大さじ1/2
  7. ☆塩 小さじ1/2
  8. ☆白だし(なければ和風だしの素) 小さじ1
  9. ☆削り節 4g
  10. お好みでポン酢に七味や大根おろし
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作り方

  1. 1

    ひじきは乾燥なら水で戻しておく。
    おかひじきは1cmに切っておく。

  2. 2

    ボウルにすりおろした山芋と☆をよく混ぜ合わせ、①を入れさらによく混ぜる。

    • 栄養満点♡ダブルひじきの山芋焼き作り方2写真
  3. 3

    フライパンに油を熱し、②をスプーンで落として焼く。
    片面中火で焦げ目がついたら(1分半くらい)裏を向けて1分くらい焼く。

    • 栄養満点♡ダブルひじきの山芋焼き作り方3写真
  4. 4

    器に盛って出来上がり。
    このままでも十分味がついてると思いますが、お好みでポン酢に七味や大根おろしを入れて食べても。

    • 栄養満点♡ダブルひじきの山芋焼き作り方4写真

コツ・ポイント

山芋は粘度の高い、大和芋や自然薯の方が向いています。長芋だとサラッとしすぎててうまく固まらないです。

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ジュジュシナ
ジュジュシナ @cook_40296296
2021/10/22 12:20に公開
基本的に味付けは関西風ですが、薄味というわけではないです。お店で食べたお料理を家で再現したり、各国のお料理を食べ歩いて、家で作ってみたりするのが好きです!2021.9.29キッチン開設
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