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くずし豆腐の味噌マリネ
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くずし豆腐の味噌マリネ-レシピのメイン写真

くずし豆腐の味噌マリネ

埼玉県幸手市
埼玉県幸手市 @sattecity

野菜の自然な甘さが引き立つ簡単朝食メニューです。
このレシピの生い立ち
広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介されたレシピです。

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くずし豆腐の味噌マリネ

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埼玉県幸手市 @sattecity

野菜の自然な甘さが引き立つ簡単朝食メニューです。
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広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介されたレシピです。

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材料

2人分
  • 絹ごし豆腐 150g
  • にんじん 40g
  • キャベツ 120g
  • 【A】
  • みそ 大さじ1と1/2
  • 酢 大さじ1/2
  • 白いりごま 大さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1
  • ごま油 こさじ1
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作り方

  1. 1

    豆腐は軽く水切りする。

  2. 2

    人参は短冊切り、キャベツは食べやすい大きさに切り、それぞれ茹でる。

  3. 3

    ボールに【A】を合わせ、②の野菜を入れて和え、①の豆腐を加え、スプーンでやさしく混ぜる。
    (1人前 129kcal)

コツ・ポイント

簡単に作れる朝食メニューの紹介です。お酢の酸味と味噌の風味で、野菜の自然な甘さが引き立ちます。
 野菜の摂取目標は1日350g以上です。朝ご飯にも野菜を取り入れて、バランスのよい食生活を目指しましょう。

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埼玉県幸手市
埼玉県幸手市 @sattecity
2021/10/29 04:15に公開
幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピや季節のメニューなどを掲載しています。幸手市は、関東有数の桜の名所「権現堂桜堤」は約1000本のソメイヨシノがおよそ1kmにわたり咲き誇ります。また、米どころの幸手は、日本一美味しいお米として幕府に上納された「白目米」の発祥の地とされています。幸手で収穫された米は市内の学校給食で使われたり、ふるさと納税の返礼品にもなっています。
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このレシピのキーワード

マリネ にんじん キャベツ 絹ごし豆腐 味噌

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