簡単ヘルシー！炊き込みご飯

Name: 簡単ヘルシー！炊き込みご飯
Yield: ４人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 白米 ２合; ラブリーテフグレイン（ブラウン） 大さじ１; 鶏もも肉 100ｇ; えのき茸（長さ半分） 約100ｇ; ［A］酒 小さじ２; ［A］しょうゆ 大さじ１; ［A］ みりん 大さじ１; ［A］塩 小さじ½; ［A］砂糖 小さじ１

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お弁当やおにぎりにも大活躍！
テフと鶏肉とえのきを使ったおいしい炊き込みご飯のレシピを♪
管理栄養士・金井麻由美氏監修
このレシピの生い立ち
管理栄養士・金井麻由美さん監修のレシピです♪
金井さんはトップアスリートたちからも絶大な信望を集め、世界を駆け巡るスーパー管理栄養士です！
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ラブリーテフはトレンドオンラインにて販売中！
「ラブリーテフ」で検索してみてくださいね♪
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簡単ヘルシー！炊き込みご飯

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材料

４人分

白米２合
ラブリーテフグレイン（ブラウン）大さじ１
鶏もも肉 100ｇ
えのき茸（長さ半分）約100ｇ
［A］酒小さじ２
［A］しょうゆ大さじ１
［A］みりん大さじ１
［A］塩小さじ½
［A］砂糖小さじ１

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作り方

1

≪下準備≫
お米を洗米しておく。
2

鶏肉を小さめの一口大に切る。
3

［A］を混ぜ合わせる。
4

炊飯器にお米・テフグレイン・Aを入れ、2合のメモリまで水を加え、混ぜる。
5

鶏肉・えのき茸をのせ、炊く。
6

器に盛り付けて
完成！！！

コツ・ポイント

［栄養POINT］
えのきには、エネルギーの代謝を助けるビタミンB群や骨の成長を促すビタミンDが豊富♪

「お米の糖質＋鶏肉とテフのタンパク質＋
テフのビタミン・ミネラル」で疲労回復、
筋力アップにも✨

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つくれぽ

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2021/09/28 07:12に公開

トレンドオンラインで販売中の「ラブリーテフ」を使用したヘルシーで美味しいレシピをご紹介♪”テフ”は世界最小のスーパー穀物で、鉄分や亜鉛をはじめとした色々な栄養素や、食物繊維もとっても豊富！またグルテンフリーで低GＩ食品なので、グルテンアレルギーの方や食事に気を遣われている方にもオススメのスーパーフードです☺https://trendonline.jp/lovelyteff_flake/

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