高たんぱくスパニッシュオムレツ 筋肉研究家Nしおり @SHIORIn 東京都港区 卵×ブロッコリー×ツナ＝筋肉料理このレシピの生い立ち野菜と卵の活用 もっと読む 卵×ブロッコリー×ツナ＝筋肉料理このレシピの生い立ち野菜と卵の活用 もっと読む 高たんぱくスパニッシュオムレツ 筋肉研究家Nしおり @SHIORIn 東京都港区 卵×ブロッコリー×ツナ＝筋肉料理このレシピの生い立ち野菜と卵の活用 もっと読む 卵×ブロッコリー×ツナ＝筋肉料理このレシピの生い立ち野菜と卵の活用 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 スキレット1台分 卵 3個 ブロッコリー 50ｇ パプリカ(黄) 1/2個 パプリカ(赤) 1/2個 ◎塩胡椒 少々 ◎コンソメ(顆粒) 小２ ツナ缶(ノンオイル) 1缶 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ボウルに卵を割り溶き、◎とツナ缶の汁を加えてよく混ぜる。 2 パプリカを1～２cm角に切り、ブロッコリーは小房にわける。 3 スキレットにオリーブオイルを熱し、卵を注ぎ入れる。2を並べて蓋をし、弱火で焼く。 4 火が通ったら完成！ コツ・ポイント 彩り重視 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 22112212 コピーしました！ 筋肉研究家Nしおり @SHIORIn 2022/03/31 09:56に公開 東京都港区 フォロー中 フォローバック フォロー 料理は科学Instagram: @n.shiori.n もっと読む このレシピのキーワード スパニッシュオムレツ ツナ パプリカ ブロッコリー 卵 似たレシピ その他のレシピ 大葉と刻みネギ香る大根もち 🥢和え素麺✨簡単我が家風🥢 ベーコン🥓キウイ🥝のオリーブオイル煮😃 みかんゼリー ズッキーニ甘酢炒め♪簡単 レタス大量消費！すぐできる★白だし炒め ☆手羽元の煮込み☆電気圧力鍋 白だしでキャベツ大量消費の浅漬風サラダ 一歳児も大好き！辛くな〜い麻婆豆腐 ハッシュドブロッコリー（山本ゆりさん） Oyster Sauce Chicken Thigh Budget Friendly (American) Mexican Macaroni Air Fryer Loaded Chicken Taquitos The Best Steamed Broccoli Ever California Farm Indoor Mung Bean Sprouts 食感が楽しいブロッコリーの中華風副菜 白菜と豚バラ肉の焼きうどん 長芋ステーキ 大人の炊き込みご飯 シンプルに。 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22112212
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