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切干大根の塩昆布炒め♪
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切干大根の塩昆布炒め♪-レシピのメイン写真

切干大根の塩昆布炒め♪

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

ご飯が進むよ♪お弁当やまぜご飯、魚や豆腐にかけてもOK☆1人分:41kcal 塩分:0.6g byうるま市健康支援課
このレシピの生い立ち
栄養価の高い切り干し大根を使った常備菜のレシピを増やしたくて作りました。

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切干大根の塩昆布炒め♪

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材料

5人分
  • 切干大根 30g
  • 水 100㏄
  • えのき 1袋
  • 人参 1/2本
  • 塩昆布 10g
  • しょうゆ 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • 一味唐辛子 お好みで
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作り方

  1. 1

    切干大根は水でよく洗って汚れを落とす。ボウルに入れ、100㏄の水で10分戻す。

  2. 2

    えのきは石突を取り、半分に切る。人参は千切りにする。

    • 切干大根の塩昆布炒め♪作り方2写真
  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、えのき、人参、切干大根と戻し汁を全て加えて中火で炒める。

    • 切干大根の塩昆布炒め♪作り方3写真
  4. 4

    しんなりしてきたら、塩昆布を加える。鍋肌からしょうゆを回し入れ、さっと混ぜて火を止める。一味唐辛子をお好みで振りかける。

    • 切干大根の塩昆布炒め♪作り方4写真

コツ・ポイント

切干大根の戻し汁は捨てずに炒める時に使います。
塩昆布は火を通しすぎないようにします。

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2021/10/28 02:37に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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このレシピのキーワード

炒めもの 切り干し大根 えのき にんじん 塩こんぶ

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