ビーンズポテト

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おやつにもなる味付け♪
このレシピの生い立ち
タンパク質補充メニューとして考えました。

ビーンズポテト

おやつにもなる味付け♪
このレシピの生い立ち
タンパク質補充メニューとして考えました。

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材料

  1. じゃがいも 1個
  2. 黒大豆orミックスビーンズ(缶詰、蒸し、水煮) 60g
  3. 片栗粉 適宜
  4. 揚げ油 適宜
  5. ☆粗塩 小さじ1/2
  6. ☆ニュートリショナルイースト 大さじ1
  7. パプリカパウダー 適量
  8. ☆ガーリックパウダー 適量
  9. ☆ターメリック 適量
  10. ☆乾燥バジルor乾燥パセリ 適量

作り方

  1. 1

    じゃがいもは、8等分の串切りにしてから、4つに切る。

  2. 2

    茹でるか蒸すかして、竹串が通るくらいにする。

  3. 3

    2のじゃがいもと豆に片栗粉をまぶし、油で炒め揚げる。

  4. 4

    3に☆の粗塩とスパイスとニュートリショナルイーストを混ぜ合わせて味付けする。

コツ・ポイント

じゃがいもは、揚げる前に柔らかくしておくと少量の油で済みます。スパイスの分量は、お好みで!

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