梅しらすごはん

Name: 梅しらすごはん
Yield: ４人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 米 ２合; 梅干し ３個; しらす干 10ｇ; 大葉 ４枚; 白ごま 大さじ１と1/2

袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen

静岡県袋井市

炊いたごはんにまぜるだけ！

栄養価（1人分）
エネルギー312kcal/たんぱく質6.7ｇ/脂質2.6ｇ/カルシウム65mg/鉄1.1mg/ビタミンC 0mg/食物繊維1.0g/塩分1.3ｇ

炊いたごはんにまぜるだけ！

栄養価（1人分）
エネルギー312kcal/たんぱく質6.7ｇ/脂質2.6ｇ/カルシウム65mg/鉄1.1mg/ビタミンC 0mg/食物繊維1.0g/塩分1.3ｇ

梅しらすごはん

袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen

静岡県袋井市

炊いたごはんにまぜるだけ！

栄養価（1人分）
エネルギー312kcal/たんぱく質6.7ｇ/脂質2.6ｇ/カルシウム65mg/鉄1.1mg/ビタミンC 0mg/食物繊維1.0g/塩分1.3ｇ

炊いたごはんにまぜるだけ！

栄養価（1人分）
エネルギー312kcal/たんぱく質6.7ｇ/脂質2.6ｇ/カルシウム65mg/鉄1.1mg/ビタミンC 0mg/食物繊維1.0g/塩分1.3ｇ

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材料

４人分

米２合
梅干し３個
しらす干 10ｇ
大葉４枚
白ごま大さじ１と1/2

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作り方

1

米は、普通に炊く。
2

梅干しは、種を取ってみじん切りにする。
3

しらす干しは、さっと熱湯に通す。
4

大葉は、千切りにする。
5

炊きあがったご飯に、②と③・白ごまを混ぜ合わせて、④をのせる。

コツ・ポイント

梅干しとしらす干しが食欲をそそります。

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つくれぽ

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袋井市（静岡県） @fukuroicity_kitchen

2024/09/04 22:59に公開

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静岡県袋井市の公式キッチンです！赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ　https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

このレシピのキーワード

しらすご飯大葉しらす梅ぼし米

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