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時短簡単キャベツの千切りヘルシー焼き鳥丼
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時短簡単キャベツの千切りヘルシー焼き鳥丼-レシピのメイン写真

時短簡単キャベツの千切りヘルシー焼き鳥丼

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450

美味しい焼き鳥のタレを煮詰めずに時短簡単で作れるポイントはオイスターソースを入れるだけ☆濃い目の味付けが美味!

このレシピの生い立ち
昔テレビで芸能人の料理上手で有名な方がオイスターソースを入れるのが焼き鳥のタレのポイントと言っていたのを思い出して作ったのがきっかけ。
タレは煮込んでこってりとさせなくても時短簡単でできるのに感動した覚えがあり、それからずっと作っています。

美味しい焼き鳥のタレを煮詰めずに時短簡単で作れるポイントはオイスターソースを入れるだけ☆濃い目の味付けが美味!

このレシピの生い立ち
昔テレビで芸能人の料理上手で有名な方がオイスターソースを入れるのが焼き鳥のタレのポイントと言っていたのを思い出して作ったのがきっかけ。
タレは煮込んでこってりとさせなくても時短簡単でできるのに感動した覚えがあり、それからずっと作っています。

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時短簡単キャベツの千切りヘルシー焼き鳥丼

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450

美味しい焼き鳥のタレを煮詰めずに時短簡単で作れるポイントはオイスターソースを入れるだけ☆濃い目の味付けが美味!

このレシピの生い立ち
昔テレビで芸能人の料理上手で有名な方がオイスターソースを入れるのが焼き鳥のタレのポイントと言っていたのを思い出して作ったのがきっかけ。
タレは煮込んでこってりとさせなくても時短簡単でできるのに感動した覚えがあり、それからずっと作っています。

美味しい焼き鳥のタレを煮詰めずに時短簡単で作れるポイントはオイスターソースを入れるだけ☆濃い目の味付けが美味!

このレシピの生い立ち
昔テレビで芸能人の料理上手で有名な方がオイスターソースを入れるのが焼き鳥のタレのポイントと言っていたのを思い出して作ったのがきっかけ。
タレは煮込んでこってりとさせなくても時短簡単でできるのに感動した覚えがあり、それからずっと作っています。

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材料

  • 鶏胸肉(削ぎ切りで1口大) 1枚分(360~400g)
  • ねぎ(つつ切り) 1本分(太いもの)
  • 油 大さじ3
  • キャベツの千切り 多め(今回は150g)
  • ご飯(発芽米、玄米、白米) 2膳分
  • 唐辛子系調味料(一味、ハバネロ、チリペッパー、カイエンペッパーなど) お好みで
  • 焼き鳥タレ
  • 醤油 大さじ2
  • みりん 大さじ2
  • 砂糖 大さじ2
  • オイスターソース 大さじ2
  • (すりおろし生姜 お好みで←今回は不使用)
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作り方

  1. 1

    焼き鳥のタレの材料:醤油、本みりん、砂糖、オイスターソースを1:1:1:1の同量で器に入れる。

    • 時短簡単キャベツの千切りヘルシー焼き鳥丼作り方1写真
  2. 2

    砂糖が溶けるまでしっかりと混ぜ合わせておく。

    • 時短簡単キャベツの千切りヘルシー焼き鳥丼作り方2写真
  3. 3

    胸肉をお好みの削ぎ切りとしたら大き目の一口大にする。
    ネギはつつ切りにする。

    • 時短簡単キャベツの千切りヘルシー焼き鳥丼作り方3写真
  4. 4

    熱したフライパンに少し多めの油を入れ、

    • 時短簡単キャベツの千切りヘルシー焼き鳥丼作り方4写真
  5. 5

    鶏肉を入れて少し焼き、

    • 時短簡単キャベツの千切りヘルシー焼き鳥丼作り方5写真
  6. 6

    鶏の脂が出るので鶏肉の間にネギを入れて軽い焦げ目が付くまで焼く。

    • 時短簡単キャベツの千切りヘルシー焼き鳥丼作り方6写真
  7. 7

    多少焦げ目が付いたらひっくり返して反対面もしっかりと焼く。

    • 時短簡単キャベツの千切りヘルシー焼き鳥丼作り方7写真
  8. 8

    焼き鳥のタレを回しかける。

    • 時短簡単キャベツの千切りヘルシー焼き鳥丼作り方8写真
  9. 9

    少々煮詰める感じで強火で水分を飛ばす。

    • 時短簡単キャベツの千切りヘルシー焼き鳥丼作り方9写真
  10. 10

    タレにはとろみが付くので火を消して鶏肉をひっくり返す。

    • 時短簡単キャベツの千切りヘルシー焼き鳥丼作り方10写真
  11. 11

    発芽米か玄米か雑穀米を2膳分丼によそい、

    • 時短簡単キャベツの千切りヘルシー焼き鳥丼作り方11写真
  12. 12

    その上にキャベツの千切りを敷き詰める。

    • 時短簡単キャベツの千切りヘルシー焼き鳥丼作り方12写真
  13. 13

    その上に鶏肉とネギを載せてどうぞ!
    個人的には唐辛子系調味料をかけると甘味とバランスが取れて美味しい(?)と思います。

    • 時短簡単キャベツの千切りヘルシー焼き鳥丼作り方13写真
  14. 14

    ご参考:買った来た焼き鳥をキャベツの千切りを敷いた上に載せると時短簡単でが、自分で作った方が量と味の調節可能ですね!

    • 時短簡単キャベツの千切りヘルシー焼き鳥丼作り方14写真

コツ・ポイント

・鶏肉と長ネギは両面に軽く焦げ目を付けて香ばしく!
・多少は煮るので(?)鶏肉は最初強火で焼く
・長ネギはお好みで2本まで入れてもOK
・丼のご飯は発芽米や玄米、雑穀米などの方が白米よりも合う気がします

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火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450
2025/04/16 00:27に公開
料理経験ゼロでスペインへ留学。4年間は日本食を食べたくて自炊。現地の料理人達からプロの技を習い料理に夢中。25年間スペイン語技術通訳者として働き、スペイン長期滞在時にはレストランの厨房でお勉強も。現在は40年の施療経験を生かし整体師として活動。食はクックパッドで。下半身太り解消&股割り指導・柔軟性向上・ストレッチ・どこでも治らなかった腰痛と肩こりは、www.kasuiryu.comへ!
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このレシピのキーワード

丼 焼き鳥 ねぎ キャベツ 玄米 ご飯 トウガラシ 鶏胸肉

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