手順は多くないので、先にパスタを茹で始めます。

ニンニク、鷹の爪を輪切りに、キャベツをざく切り、玉ねぎは薄切りにします。

缶詰の水分は、軽く切ります。
汁気が残る方がいいです。

フライパンにオリーブオイルを入れ火にかけニンニク、鷹の爪を炒めます。香りが出てきたら玉ねぎキャベツを炒めます。

野菜がしんなりしてきたら、マグロフレークを入れて野菜にもマグロフレークの味が付くように炒めます。

フライパンに茹で上がったパスタと茹で汁を入れ具と絡ませ、塩コショウで味を整えたら出来上がり！