キャベツは食べやすい大きさのざく切り、玉ねぎは薄切りにする。

1のキャベツと玉ねぎを耐熱容器に入れてラップを軽くかけ、電子レンジ（600W)で3分加熱する。

電子レンジから取り出し、ラップを外し（やけどに注意）、コンソメを加えて菜箸などで軽くかき混ぜておく。

マカロニは袋の表示通り茹でて（茹でるときに塩は使わない）、水けをきってボウルに入れる。

３の野菜の粗熱がとれたら、水けをしぼって４のボウルに加えて混ぜ合わせる。

ある程度冷めたら、汁けをきったツナ缶、マヨネーズ、カレー粉、こしょうを加えてよく混ぜ合わせる。