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ヨウサマの減塩かんたん筍ご飯
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ヨウサマの減塩かんたん筍ご飯-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩かんたん筍ご飯

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

お出汁がきいた刻み油揚げは凄く便利で、熱気に触れると柔らかくなります。私はこの揚げをおやつにしてます。私流アレンジです。
このレシピの生い立ち
春は気持ちが上がります。旬が多いので美味しい物を食べましょう。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

お出汁がきいた刻み油揚げは凄く便利で、熱気に触れると柔らかくなります。私はこの揚げをおやつにしてます。私流アレンジです。
このレシピの生い立ち
春は気持ちが上がります。旬が多いので美味しい物を食べましょう。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩かんたん筍ご飯

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

お出汁がきいた刻み油揚げは凄く便利で、熱気に触れると柔らかくなります。私はこの揚げをおやつにしてます。私流アレンジです。
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春は気持ちが上がります。旬が多いので美味しい物を食べましょう。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

お出汁がきいた刻み油揚げは凄く便利で、熱気に触れると柔らかくなります。私はこの揚げをおやつにしてます。私流アレンジです。
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材料

3人前
  • 水煮筍(スライス) 1/2個 
  • 白だし(筍に下味を付ける)  小さじ1 
  • 椎茸(スライス)  4個 
  • ☆水(椎茸出汁を取る時)  100cc
  • ☆砂糖·醤油(椎茸出汁を取る時)  各小さじ1 
  • お出汁がきいた刻み油揚げ  適量(写真参照) 
  • 甘口照り醤油(久原使用)  小さじ1 
  • 大葉(スライス)  2枚 
  • 白飯 3杯(1人あたり150g ) 
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作り方

  1. 1

    材料はこんな感じです。

    • ヨウサマの減塩かんたん筍ご飯作り方1写真
  2. 2

    筍の分量です。

    • ヨウサマの減塩かんたん筍ご飯作り方2写真
  3. 3

    筍を下茹でしザルで湯切りする。温かい内に白だしをかけ、余分なだしを濾して置く。

    • ヨウサマの減塩かんたん筍ご飯作り方3写真
  4. 4

    椎茸の出汁は☆を加えて600w3分ラップをしてレンチンします。

    • ヨウサマの減塩かんたん筍ご飯作り方4写真
  5. 5

    レンチンした椎茸の出汁をザルで濾します。椎茸が冷めたら水気を絞る。

    • ヨウサマの減塩かんたん筍ご飯作り方5写真
  6. 6

    筍を甘口照り醤油に椎茸出汁を加えて、汁が無くなる迄炒める。

    • ヨウサマの減塩かんたん筍ご飯作り方6写真
  7. 7

    筍、椎茸、油揚げに白飯を加えて混ぜる。

    • ヨウサマの減塩かんたん筍ご飯作り方7写真
  8. 8

    皿にご飯を盛り大葉をのせる。

    • ヨウサマの減塩かんたん筍ご飯作り方8写真

コツ・ポイント

椎茸はレンチンで簡単に出汁が作れるので、これは外さないで下さい。ちらし寿司を作る時に、私はこの裏技を使います。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2024/04/15 00:33に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

ご飯 大葉 しいたけ たけのこ 油揚げ

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