お一人様☆野菜たっぷり簡単麻婆風炒飯
レンジで簡単！簡単調味料でいつもと違うピリ辛麻婆風野菜たっぷり炒飯！1人ランチ等にお勧め一品満足！
このレシピの生い立ち
1人ランチに野菜たっぷり炒飯を作ろうとMayuさんの麻婆炒飯を参考にマイレシピお一人様☆野菜たっぷり炒飯の作り方でウインナーで簡単に作ってみたレシピです。
お一人様☆野菜たっぷり簡単麻婆風炒飯
レンジで簡単！簡単調味料でいつもと違うピリ辛麻婆風野菜たっぷり炒飯！1人ランチ等にお勧め一品満足！
このレシピの生い立ち
1人ランチに野菜たっぷり炒飯を作ろうとMayuさんの麻婆炒飯を参考にマイレシピお一人様☆野菜たっぷり炒飯の作り方でウインナーで簡単に作ってみたレシピです。
アプリでひらく作り方
- 1
耐熱皿にごま油を塗っておきます
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- 2
もやしはすすいで手で半分くらいに折って置きます
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- 3
1に食べやすく切ったウインナーとみじん切り玉ねぎを置きます
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- 4
人参は薄めの短冊切りか角切りにします
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- 5
ブロッコリーは小さめの小房に分けておきます。（今回半分くらいピーマンにしています）
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- 6
しめじは房を取ってすすいでばらしておきます
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- 7
もやし人参ブロッコリーしめじはあわせておきます（しめじは半分くらいに切っておきます）
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- 8
7に△を絡めてしばらくおきます
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- 9
3に◎を加えてよく混ぜます
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- 10
9に8を下味の残りごと乗せてふんわりラップをします
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- 11
10をレンジ600wで2分加熱します
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- 12
11にすりごまを加えてよく混ぜます
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- 13
12をレンジ600wでラップなしで１分加熱してよく混ぜます
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- 14
卵はマヨネーズ小さじ1くらいを加えてよく混ぜます
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- 15
13に14を加えて軽く混ぜます
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- 16
１５にご飯を好みの量加えてよく混ぜます（かなり増えるので少なめがお勧めです）
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- 17
16にふんわりラップをしてレンジ600wで2分加熱します
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- 18
すりごまを加えてよく混ぜます
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- 19
18をラップなしでレンジ600wで１分加熱します
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- 20
軽く混ぜます
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- 21
好みでごまを散らして完成です。
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- 22
フライパンで炒飯にする場合はレシピIＤ3955452をご覧下さい
- 23
野菜の種類や量は好みで調整して下さい
- 24
卵にマヨネーズを加える事でふんわり仕上がります。しっかりパラパラにする場合水を減らしてごま油を少し増やして調整して下さい
- 25
今回きな粉で水分量を調整しています。量は好みで調整して下さい。減らす場合すりごまの量で調整して下さい。
- 26
ひき肉で作る場合ウインナーを酒で軽くほぐしたひき肉にして加熱時間を２分の所を３分ずつにして調整して下さい。
- 27
みじん切り玉ねぎは面倒ならミックスベジタブル等でも大丈夫です。今回チューブにんにくですが、気になる方はチューブ生姜でも
- 28
辛味の量は好みで調整して下さい。今回蜂蜜と麺汁で甘めに仕上げていますが、控えめが好みの方は砂糖と醤油にして調整して下さい
コツ・ポイント
耐熱皿に油を塗っておく事で剥がれやすくなります。野菜に下味を付けて最後ラップなしで加熱する事で炒めた感が出ます作り方22〜28もご覧下さい。
つくれぽ
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