タラはひと口大に切ります。豆腐、野菜は食べやすい大きさにカットします。

ジッパー付きの袋にタラを入れ、『トモエ 味噌キムチのもと』を加えて、全体になじませます。

空気を抜いて封を閉じ、冷蔵で一晩保存します。

耐熱ボウルに長ねぎ以外の材料とタラをたれごと入れ、軽くラップをして、電子レンジで600W 10分加熱します。

加熱後、長ねぎを入れ、余熱で2～3分放置します。具材に火が通ったら出来上がりです。