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満腹感◎厚揚げ麻婆ナス
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満腹感◎厚揚げ麻婆ナス-レシピのメイン写真

満腹感◎厚揚げ麻婆ナス

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

麻婆茄子に厚揚げをプラス♪
低糖質でヘルシーですが、満腹感は◎です!
このレシピの生い立ち
ヘルシーだけど満足できる一品。
メイン料理にもおつまみにもおすすめです。

麻婆茄子に厚揚げをプラス♪
低糖質でヘルシーですが、満腹感は◎です!
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ヘルシーだけど満足できる一品。
メイン料理にもおつまみにもおすすめです。

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ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

麻婆茄子に厚揚げをプラス♪
低糖質でヘルシーですが、満腹感は◎です!
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ヘルシーだけど満足できる一品。
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低糖質でヘルシーですが、満腹感は◎です!
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材料

2人分
  1. ぶんぶんチョッパー(450ml)使用
  2. 糖質:1人当り6.7g
  3. カロリー:1人当り423kacl
  4. 厚揚げ 1枚
  5. 茄子 1本
  6. 豚ひき肉 150g
  7. ☆長ねぎ 40g
  8. ☆ニンニク 1/2かけ
  9. ☆生姜 1/2かけ
  10. ★醤油 小さじ1
  11. ★ラカントS 小さじ2
  12. ★鶏がらスープの素 小さじ1
  13. ★水 200cc
  14. ★豆板醤 小さじ1
  15. ★甜麺醤 小さじ1
  16. 水溶き片栗粉 適量
  17. ごま油 適量
  18. 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    茄子と厚揚げは食べやすい大きさに切っておく。

  2. 2

    茄子を180度の油で素揚げする。

    • 満腹感◎厚揚げ麻婆ナス作り方2写真
  3. 3

    ☆を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。

    • 満腹感◎厚揚げ麻婆ナス作り方3写真
  4. 4

    フライパンにごま油をひき、3と豚ひき肉を炒める。

    • 満腹感◎厚揚げ麻婆ナス作り方4写真
  5. 5

    4に2と厚揚げ、★を入れ軽く混ぜ5分程煮る。

    • 満腹感◎厚揚げ麻婆ナス作り方5写真
  6. 6

    水溶き片栗粉を加えて混ぜ、とろみがついたら完成。

    • 満腹感◎厚揚げ麻婆ナス作り方6写真

コツ・ポイント

・糖質が気にならない方はラカントSを同量の砂糖に置き換えてOKです。

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ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
2024/04/18 01:26に公開
福岡県北九州市
\150万人以上が愛用/え、みじん切りだけ⁉️それもったいない!公式がお届けする🎁ぶんぶんチョッパーを使った簡単時短レシピ🍳
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