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時短で親子丼
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時短で親子丼-レシピのメイン写真

時短で親子丼

ふかつ歯科▼ひとすじ
ふかつ歯科▼ひとすじ @cook_40299355

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<栄養だより 2024年5月号掲載>

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材料

  • ご飯 180g
  • 焼き鳥の缶詰 1個
  • 卵 1個
  • 水 50ml
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • 酒 小さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1/2
  • 青のり お好みで
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作り方

  1. 1

    卵は溶いておく。

    • 時短で親子丼作り方1写真
  2. 2

    フライパンに缶詰、水、調味料を加え火にかける。

    • 時短で親子丼作り方2写真
  3. 3

    水分が減ってきたら溶きたまごを加え、混ぜ合わせる。

    • 時短で親子丼作り方3写真
  4. 4

    ご飯の上にのせ、青のりをお好みでかければ完成。

    • 時短で親子丼作り方4写真

コツ・ポイント

<1人分の目安栄養量>
エネルギー 509kcal
たんぱく質 22.3g
脂質 12.4g
炭水化物 78.4g
塩分 1.7g

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ふかつ歯科▼ひとすじ
ふかつ歯科▼ひとすじ @cook_40299355
2024/04/23 00:35に公開
こんにちは!ふかつ歯科▼認定栄養ケア・ステーションひとすじの管理栄養士です。ご覧いただきありがとうございます。おすすめの栄養満点レシピや、嚥下障害(噛む・飲み込むことが難しいこと)がある方に向けたやわらかレシピ、食事を沢山摂れない方向けに補助食品を使ったレシピ、お手軽レシピなど、公開していく予定です。
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このレシピのキーワード

親子丼 缶詰 卵 酒 ご飯

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