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簡単ヘルシー*なすと鶏肉のバジル炒め
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簡単ヘルシー*なすと鶏肉のバジル炒め-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー*なすと鶏肉のバジル炒め

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

バジル香るシンプルな炒め物。
おつまみや夕食の一品におすすめです。
このレシピの生い立ち
さっぱりヘルシーで低糖質、シンプルな炒め物。
おつまみにおすすめです♪

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さっぱりヘルシーで低糖質、シンプルな炒め物。
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簡単ヘルシー*なすと鶏肉のバジル炒め

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

バジル香るシンプルな炒め物。
おつまみや夕食の一品におすすめです。
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さっぱりヘルシーで低糖質、シンプルな炒め物。
おつまみにおすすめです♪

バジル香るシンプルな炒め物。
おつまみや夕食の一品におすすめです。
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材料

2人分
  • ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
  • 糖質:1人当り3.0g
  • カロリー:1人当り259kacl
  • 鶏もも肉 200g
  • なす 1本
  • ☆ニンニク 1かけ
  • ☆玉ねぎ 30g
  • ★すりごま 大さじ1
  • ★ポン酢 大さじ1
  • ★ラカントS 小さじ1
  • ★バジル 適量
  • オリーブオイル 適量
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作り方

  1. 1

    鶏肉は一口大に切り塩コショウをしておく。
    ナスは輪切りにし、玉ねぎは2cm角に切っておく。

  2. 2

    ☆を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、みじん切りにぶんぶんする。

    • 簡単ヘルシー*なすと鶏肉のバジル炒め作り方2写真
  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、2と鶏肉を炒める。

    • 簡単ヘルシー*なすと鶏肉のバジル炒め作り方3写真
  4. 4

    肉の色が変わったらなすを入れて、蓋をして中まで火を通す。

    • 簡単ヘルシー*なすと鶏肉のバジル炒め作り方4写真
  5. 5

    火が通ったら★を入れ、さっと炒めて完成。

    • 簡単ヘルシー*なすと鶏肉のバジル炒め作り方5写真

コツ・ポイント

・糖質が気にならない方はラカントSを同量の砂糖に置き換えてOKです。

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ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
2024/04/24 00:36に公開
福岡県北九州市
\150万人以上が愛用/え、みじん切りだけ⁉️それもったいない!公式がお届けする🎁ぶんぶんチョッパーを使った簡単時短レシピ🍳
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このレシピのキーワード

炒めもの なす 鶏もも肉 にんにく 玉ねぎ

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