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非常時にもお勧め!サンマ缶のパスタ
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非常時にもお勧め!サンマ缶のパスタ-レシピのメイン写真

非常時にもお勧め!サンマ缶のパスタ

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

常備品で作るお手軽パスタです。早ゆでパスタを使うのがポイント☆一人あたり617キロカロリー。食塩相当量2g。by沖縄市
このレシピの生い立ち
非常時に常備品で作れるパスタです♪
ライフラインが断たれたら、限りある資源はできるだけ節約したいもの。パスタを水に漬けてもどせば、茹でるための水やカセットコンロの加熱時間を最小限におさえることができます。

常備品で作るお手軽パスタです。早ゆでパスタを使うのがポイント☆一人あたり617キロカロリー。食塩相当量2g。by沖縄市
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非常時にもお勧め!サンマ缶のパスタ

沖縄市役所市民健康課
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常備品で作るお手軽パスタです。早ゆでパスタを使うのがポイント☆一人あたり617キロカロリー。食塩相当量2g。by沖縄市
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材料

1人分
  • 早ゆでパスタ(3分) 100g
  • カットトマト缶 1/2缶(120g)
  • サンマかば焼き缶 1缶(90g)
  • オリーブオイル 大さじ1/2(7g)
  • 水 100mL
  • 塩 ひとつまみ
  • こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    材料をそろえます。

    • 非常時にもお勧め!サンマ缶のパスタ作り方1写真
  2. 2

    パスタはチャック付きの保存袋か保存容器に入れ、浸るくらいの水に40分以上漬け込みます。

    • 非常時にもお勧め!サンマ缶のパスタ作り方2写真
  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、カットトマト、サンマかば焼き缶、水を加え火を通します。

    • 非常時にもお勧め!サンマ缶のパスタ作り方3写真
  4. 4

    ②のパスタを加え水気を飛ばします。塩、こしょうで味を調えたら出来上がりです(^^♪

    • 非常時にもお勧め!サンマ缶のパスタ作り方4写真
  5. 5

    にんにくや玉ねぎ、冷凍ブロッコリー、パセリ、粉チーズ等を加えれば、さらにおいしさはupします♪

コツ・ポイント

・パスタは茹でずに水でもどして使用することで、水の節約にもなり火も使いません。硬さを確認しながら、好みの硬さにもどしてください。
・保存に便利な食品を使用していますので、普段から備えておく食品のリストに加えておくといいですね(^_-)-☆

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沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
2024/06/07 00:30に公開
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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このレシピのキーワード

パスタ 缶詰 トマト缶 さんま

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