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ニラ厚揚げ☆スタミナそぼろ丼☆たんぱく質
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ニラ厚揚げ☆スタミナそぼろ丼☆たんぱく質-レシピのメイン写真

ニラ厚揚げ☆スタミナそぼろ丼☆たんぱく質

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

ヘルシーなスタミナ丼を作りました
夏も近いので、たんぱく質を積極的に取り入れて、体づくりをしていきたいです
このレシピの生い立ち
お弁当が無い日のランチは、丼がいいと思い作りました
カットし冷凍していたニラを使いました
ひき肉も冷凍保存していました
厚揚げも1枚だけ余っていたので、かさ増しに使えます
アルモンデ作った丼は、高たんぱく、ヘルシーでスタミナたっぷりです

ヘルシーなスタミナ丼を作りました
夏も近いので、たんぱく質を積極的に取り入れて、体づくりをしていきたいです
このレシピの生い立ち
お弁当が無い日のランチは、丼がいいと思い作りました
カットし冷凍していたニラを使いました
ひき肉も冷凍保存していました
厚揚げも1枚だけ余っていたので、かさ増しに使えます
アルモンデ作った丼は、高たんぱく、ヘルシーでスタミナたっぷりです

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ニラ厚揚げ☆スタミナそぼろ丼☆たんぱく質

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

ヘルシーなスタミナ丼を作りました
夏も近いので、たんぱく質を積極的に取り入れて、体づくりをしていきたいです
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お弁当が無い日のランチは、丼がいいと思い作りました
カットし冷凍していたニラを使いました
ひき肉も冷凍保存していました
厚揚げも1枚だけ余っていたので、かさ増しに使えます
アルモンデ作った丼は、高たんぱく、ヘルシーでスタミナたっぷりです

ヘルシーなスタミナ丼を作りました
夏も近いので、たんぱく質を積極的に取り入れて、体づくりをしていきたいです
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お弁当が無い日のランチは、丼がいいと思い作りました
カットし冷凍していたニラを使いました
ひき肉も冷凍保存していました
厚揚げも1枚だけ余っていたので、かさ増しに使えます
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材料

  • ひき肉 150g
  • 厚揚げ 1枚
  • にら 20g
  • ※鶏ガラ顆粒 小さじ1/2
  • ※きび砂糖 小さじ1
  • ※オイスターソース 小さじ1強
  • ※ニンニクチューブ 3センチ
  • タバスコ 適量
  • 卵黄、ご飯 お好み
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作り方

  1. 1

    耐熱皿にひき肉、※を軽く混ぜ合わせる

    厚揚げを入れラップして、レンジ600w4分

    • ニラ厚揚げ☆スタミナそぼろ丼☆たんぱく質作り方1写真
  2. 2

    取り出して混ぜ合わせ、ニラを入れレンジ2分
    タバスコを振りかけ出来上がり♪

    ご飯にのっけて卵黄をのせてもいいね

    • ニラ厚揚げ☆スタミナそぼろ丼☆たんぱく質作り方2写真
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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/05/01 03:49に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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丼 そぼろ ニラ ひき肉 厚揚げ ご飯 卵黄 鶏ガラ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22571044
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