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ほろほろ&栄養満点!鶏肉と根菜の煮物
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ほろほろ&栄養満点!鶏肉と根菜の煮物-レシピのメイン写真

ほろほろ&栄養満点!鶏肉と根菜の煮物

楽食亭こんぺえ
楽食亭こんぺえ @rakusyokutei_konpee

味のしみしみした煮物が食べたい時におすすめ!栄養バランスもよく、時間が経つとより味がしみるので、作り置きしてお弁当にも!
このレシピの生い立ち
たまに味のしみしみした煮物が思いっきり食べたい衝動に駆られるので、、、

味のしみしみした煮物が食べたい時におすすめ!栄養バランスもよく、時間が経つとより味がしみるので、作り置きしてお弁当にも!
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たまに味のしみしみした煮物が思いっきり食べたい衝動に駆られるので、、、

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ほろほろ&栄養満点!鶏肉と根菜の煮物

楽食亭こんぺえ
楽食亭こんぺえ @rakusyokutei_konpee

味のしみしみした煮物が食べたい時におすすめ!栄養バランスもよく、時間が経つとより味がしみるので、作り置きしてお弁当にも!
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たまに味のしみしみした煮物が思いっきり食べたい衝動に駆られるので、、、

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たまに味のしみしみした煮物が思いっきり食べたい衝動に駆られるので、、、

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材料

2〜3人分
  • 鶏もも肉 1枚(300g程度)
  • 大根 300g
  • にんじん 120g
  • ごぼう 80g
  • 水 200ml
  • 酒 大さじ2
  • しょうゆ 大さじ2
  • みりん 大さじ2
  • 砂糖 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏肉は一口大に切り、塩をひとつまみ全体にふりかけておきます(鶏もも肉でも胸肉でも可、もも肉の方が全体的にコクが出る印象)

    • ほろほろ&栄養満点!鶏肉と根菜の煮物作り方1写真
  2. 2

    大根は水洗いをして、なるべく皮ごと厚めのいちょう切りにします

    • ほろほろ&栄養満点!鶏肉と根菜の煮物作り方2写真
  3. 3

    にんじんを水洗いして、こちらもなるべく皮ごと乱切りにします

    • ほろほろ&栄養満点!鶏肉と根菜の煮物作り方3写真
  4. 4

    ごぼうはアルミホイルで泥を落とす程度に水洗いし、麺棒や包丁の刃で少し押し付け繊維をほぐしてから3-4cm幅に切ります

    • ほろほろ&栄養満点!鶏肉と根菜の煮物作り方4写真
  5. 5

    鍋に油をひき、大根、にんじん、ごぼうを5分ほど弱火〜中火の間くらいの火力で炒めます

    • ほろほろ&栄養満点!鶏肉と根菜の煮物作り方5写真
  6. 6

    根菜たちに油が馴染んだら鶏肉を入れ、酒、砂糖を加えて上記5と同様の火力で5分ほど炒めます

    • ほろほろ&栄養満点!鶏肉と根菜の煮物作り方6写真
  7. 7

    水を加えて加熱し、煮立たせます。灰汁が出るのですくい取りましょう。

    • ほろほろ&栄養満点!鶏肉と根菜の煮物作り方7写真
  8. 8

    灰汁が少なくなったらしょうゆとみりんを回し入れて落とし蓋をし、弱火でじっくりと煮込みます

    • ほろほろ&栄養満点!鶏肉と根菜の煮物作り方8写真
  9. 9

    味見をしつつ、野菜が好みの硬さになったら完成!(野菜が好みの柔らかさになるまで煮る時間は調整してください)

    • ほろほろ&栄養満点!鶏肉と根菜の煮物作り方9写真

コツ・ポイント

①大根、にんじん、ごぼうは皮の近くにも栄養素が含まれていますので、なるべく皮ごと調理します
②ごぼうの繊維を叩いて柔らかくすると味がしみやすくなります
③みりんは先に入れると肉が硬くなり味が沁みにくい&しょうゆは香りを残すため後半に入れます

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楽食亭こんぺえ
楽食亭こんぺえ @rakusyokutei_konpee
2024/04/27 02:41に公開
食の大切さ、楽しむ心と感謝の心を伝えられるオトナでありたいと思いつつ、何を作ろうか悶々とする日々です。。素材を活かしたレシピを意識&有機や無添加、伝統製法で作られた食材や調味料が好きです。
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このレシピのキーワード

煮物 大根 ごぼう にんじん 鶏もも肉 酒

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