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たんぱく質カリカリ油揚げともやし胡麻マヨ
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たんぱく質カリカリ油揚げともやし胡麻マヨ-レシピのメイン写真

たんぱく質カリカリ油揚げともやし胡麻マヨ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

もやしは袋のまま調理 
油揚げはカリカリで食感が楽しく、たんぱく質もとれる
効率よくあと1品が作れ、ワクワクする和え物ね
このレシピの生い立ち
野菜が高騰しているので、もやし料理のレパートリーを増やしたい
油揚げが余っていたので、冷凍庫に入れるのは場所をとるし使っちゃおうと思いました
海外では貴重だったけど、日本は安いし、色々なメニューにチャレンジするのが楽しくてトースターしました

もやしは袋のまま調理 
油揚げはカリカリで食感が楽しく、たんぱく質もとれる
効率よくあと1品が作れ、ワクワクする和え物ね
このレシピの生い立ち
野菜が高騰しているので、もやし料理のレパートリーを増やしたい
油揚げが余っていたので、冷凍庫に入れるのは場所をとるし使っちゃおうと思いました
海外では貴重だったけど、日本は安いし、色々なメニューにチャレンジするのが楽しくてトースターしました

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たんぱく質カリカリ油揚げともやし胡麻マヨ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

もやしは袋のまま調理 
油揚げはカリカリで食感が楽しく、たんぱく質もとれる
効率よくあと1品が作れ、ワクワクする和え物ね
このレシピの生い立ち
野菜が高騰しているので、もやし料理のレパートリーを増やしたい
油揚げが余っていたので、冷凍庫に入れるのは場所をとるし使っちゃおうと思いました
海外では貴重だったけど、日本は安いし、色々なメニューにチャレンジするのが楽しくてトースターしました

もやしは袋のまま調理 
油揚げはカリカリで食感が楽しく、たんぱく質もとれる
効率よくあと1品が作れ、ワクワクする和え物ね
このレシピの生い立ち
野菜が高騰しているので、もやし料理のレパートリーを増やしたい
油揚げが余っていたので、冷凍庫に入れるのは場所をとるし使っちゃおうと思いました
海外では貴重だったけど、日本は安いし、色々なメニューにチャレンジするのが楽しくてトースターしました

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材料

  • もやし 1袋
  • 油揚げ 1枚
  • ※すり胡麻 大さじ1
  • ※マヨネーズ 大さじ2
  • ※きび砂糖※醤油※お酢 各大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    もやしは袋をあけ、そのままレンジ600w2分半

    食べやすくカットした油揚げをアルミホイルにのせ、トースター6分

    • たんぱく質カリカリ油揚げともやし胡麻マヨ作り方1写真
  2. 2

    油揚げをトーストしている間に、もやしと※を合わせ、お皿に盛り付ける
    油揚げを振りかけ出来上がり♪
    分量外の黒胡椒オススメ

    • たんぱく質カリカリ油揚げともやし胡麻マヨ作り方2写真
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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/04/29 12:57に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

もやし 油揚げ

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