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脱マヨ サラダパスタ
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脱マヨ サラダパスタ-レシピのメイン写真

脱マヨ サラダパスタ

健康の本音
健康の本音 @cook_40367367

・マヨネーズ代替えソース
 ココナッツオイルとクリームチーズへ変更。
・レモンの塩漬けはレモン汁 大さじ2に変えても

このレシピの生い立ち
美味しく身体に愛情を!

油をココナッツオイルに変えることで身体の調子を整えます。

・マヨネーズ代替えソース
 ココナッツオイルとクリームチーズへ変更。
・レモンの塩漬けはレモン汁 大さじ2に変えても

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油をココナッツオイルに変えることで身体の調子を整えます。

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健康の本音
健康の本音 @cook_40367367

・マヨネーズ代替えソース
 ココナッツオイルとクリームチーズへ変更。
・レモンの塩漬けはレモン汁 大さじ2に変えても

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油をココナッツオイルに変えることで身体の調子を整えます。

・マヨネーズ代替えソース
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材料

  • 全粒粉パスタ 1束
  • 新玉ねぎ 2/1玉
  • パセリ 適量
  • セロリ 2/1本分
  • 水煮シーチキン 1かん
  • レタス 3枚
  • (ソース)
  • ココナッツオイル 大さじ4
  • クリームチーズ 50g
  • ワインビネガー 大さじ2
  • 砂糖(キビ系) 小さじ1
  • にんにくおろし 少量
  • 塩胡椒 適量
  • ブラックペッパー 適量
  • 豆乳 適量
  • オリーブレモン漬け 4枚
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作り方

  1. 1

    ・パスタを茹で
    ・新玉ねぎスライスし水にさらす
    ・パセリみじん切り、セロリ薄切り
    ・シーチキン水切り
    ・レモンみじん切り

  2. 2

    ソースをつくる。
    ボウルに牛乳以外の調味料を混ぜる。

  3. 3

    パスタとセロリ、パセリ、レタスをに加えて軽く混ぜる。
    豆乳をソースの硬さが丁度良くなる分量まで加え混ぜる。

  4. 4

    盛り付け。
    新玉ねぎは子供が苦手なので上に盛り付けました。

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健康の本音
健康の本音 @cook_40367367
2024/04/28 23:27に公開
普通の主婦「健康の本音」です。暴飲暴食はしない方、痩せ型だし、良くはなくても悪くはないと思って自分なりに健康に気をつかってきたつもりだった、、、40数年。体の成り立ちから学び直して愕然!間違いだらけだった!改めて「体は食べ物でできている」ことを再確認し、実践中。一緒に体の変化を楽しみましょう♪
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このレシピのキーワード

サラダスパ ツナ 豆乳 セロリ パスタ レタス 新たまねぎ にんにく クリームチーズ 全粒粉 オリーブ たかきび

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22575920
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