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鮭とごまと大葉のおにぎり
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鮭とごまと大葉のおにぎり-レシピのメイン写真

鮭とごまと大葉のおにぎり

KAIT管理栄養学科
KAIT管理栄養学科 @cook_40425748

大葉でさっぱり!

このレシピの生い立ち
忙しい朝でも火を使わず、混ぜるだけで簡単に作ることができるレシピを考案しました。
また、たんぱく質と炭水化物を同時に摂ることができるため、増量したい方におすすめです。

大葉でさっぱり!

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また、たんぱく質と炭水化物を同時に摂ることができるため、増量したい方におすすめです。

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また、たんぱく質と炭水化物を同時に摂ることができるため、増量したい方におすすめです。

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また、たんぱく質と炭水化物を同時に摂ることができるため、増量したい方におすすめです。

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材料

2個分
  • ご飯 150g
  • 鮭フレーク 大さじ2
  • いりごま 小さじ1
  • 大葉 2枚
  • 海苔 2枚
  • 塩 1g
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作り方

  1. 1

    大葉は洗い、5㎜幅に切る。

    • 鮭とごまと大葉のおにぎり作り方1写真
  2. 2

    ボウルに炊いたご飯・鮭フレーク・いりごま・➀・塩を加え、軽く混ぜる。

    • 鮭とごまと大葉のおにぎり作り方2写真
  3. 3

    ②をラップで包み、三角形になるように形を整える。

    • 鮭とごまと大葉のおにぎり作り方3写真
  4. 4

    ラップをはずし、海苔を巻いて完成。

    • 鮭とごまと大葉のおにぎり作り方4写真

コツ・ポイント

大葉を入れることでさっぱり食べることができます。

1個分の栄養成分
エネルギー:158 kcal
たんぱく質:5.4 g
脂質:3.0 g
炭水化物:29.1 g

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KAIT管理栄養学科
KAIT管理栄養学科 @cook_40425748
2024/08/07 00:13に公開
神奈川工科大学 健康医療科学部 管理栄養学科は、卒業生の管理栄養士、管理栄養士を目指す学生が、スポーツのパフォーマンス向上や健康維持に役立つオリジナルメニューを掲載していきます。【管理栄養学科公式ホームページ】https://www.kait.jp/education/undergrad_health/nutrition/
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このレシピのキーワード

おにぎり 鮭 大葉 海苔 ご飯

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