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レンジde炒飯ツナみょうが☆ランチ☆弁当
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レンジde炒飯ツナみょうが☆ランチ☆弁当-レシピのメイン写真

レンジde炒飯ツナみょうが☆ランチ☆弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

みょうが好きな人はみんな知ってる
ツナとめっちゃ合うことを♪
炒飯にしたら、美味しいに決まってるね
おにぎりもオススメ

このレシピの生い立ち
半分はサラダに使い余っていたツナ缶を、消費したくて作りました
一人分のランチや塾前ご飯に最適
夏以外なら、おにぎりにして持っていくこともできます
大葉が入ると更に安心
みょうがとツナの相性は抜群なので、この組み合わせは良くウチで登場します

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ツナとめっちゃ合うことを♪
炒飯にしたら、美味しいに決まってるね
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半分はサラダに使い余っていたツナ缶を、消費したくて作りました
一人分のランチや塾前ご飯に最適
夏以外なら、おにぎりにして持っていくこともできます
大葉が入ると更に安心
みょうがとツナの相性は抜群なので、この組み合わせは良くウチで登場します

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

みょうが好きな人はみんな知ってる
ツナとめっちゃ合うことを♪
炒飯にしたら、美味しいに決まってるね
おにぎりもオススメ

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半分はサラダに使い余っていたツナ缶を、消費したくて作りました
一人分のランチや塾前ご飯に最適
夏以外なら、おにぎりにして持っていくこともできます
大葉が入ると更に安心
みょうがとツナの相性は抜群なので、この組み合わせは良くウチで登場します

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ツナとめっちゃ合うことを♪
炒飯にしたら、美味しいに決まってるね
おにぎりもオススメ

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半分はサラダに使い余っていたツナ缶を、消費したくて作りました
一人分のランチや塾前ご飯に最適
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材料

  1. ご飯(熱々) 1膳
  2. ツナ缶 半分
  3. みょうが 1本
  4. 大葉 2枚
  5. 卵 1個
  6. ※シャンタン 小さじ1弱
  7. ※ごま油 大さじ1
  8. 醤油、黒胡椒 お好み適量
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作り方

  1. 1

    耐熱皿にご飯、卵、※を入れさっくり混ぜ合わせる
    ツナをのせラップし、レンジ600w2分

    • レンジde炒飯ツナみょうが☆ランチ☆弁当作り方1写真
  2. 2

    一度取り出し混ぜ合わせたら、千切りしたみょうがと大葉を加え、ラップして2分
    お好みで黒胡椒、醤油を垂らし、出来上がり♪

    • レンジde炒飯ツナみょうが☆ランチ☆弁当作り方2写真

コツ・ポイント

ツナ缶の汁は使いません
捨てずに他の料理に使ってね
・卵焼き
・梅加えてドレッシング
・味噌汁

分量外のカイワレを飾りました

おにぎりには向きませんが、ツナ缶汁ごと使うレシピです
フライパン使用
ID:21455020

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/05/14 02:41に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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