皮を剥いたにんじんを切って、濡らしたキッチンペーパーに包んでポリ袋に入れる。

口を緩めにふんわり畳み、600wで3分。その後裏返して更に3〜4分。
スプーンで崩せるくらいまで。

ボウルに移し、形が少し残るくらいまで潰す。

シーチキン（オイルごと）、マヨネーズ、ハチミツ、ブラックペッパー、にんにくチューブお好みで粒マスタード、を入れて混ぜる。