和がおいしい♪お豆腐とひじきのハンバーグ

まろりん @cook_40026013
身体にいいことしてるな~…って気になれます。簡単です。
このレシピの生い立ち
彼が太っっちゃったと大騒ぎ…。うちでは今週、ダイエット週間ということになりました。第一弾・月曜日のメニュー。
和がおいしい♪お豆腐とひじきのハンバーグ
身体にいいことしてるな~…って気になれます。簡単です。
このレシピの生い立ち
彼が太っっちゃったと大騒ぎ…。うちでは今週、ダイエット週間ということになりました。第一弾・月曜日のメニュー。
作り方
- 1
【下準備】お豆腐はキッチンペーパーにくるんで上に重しを乗せ、冷蔵庫で3~4時間は置いてしっかり水切りをします。ひじきは戻し、余分な水分は絞っておきます。
- 2
【混ぜる】ボウルに鶏肉だけを入れ、よく練ってからお豆腐を崩し入れます。ここでもよく練り、次に材料・調味料を順番に入れていきます。片栗粉の量は生地の柔らかさを見ながら調節してください。
- 3
【成形】手にお水かオイルをつけて形を作ります。柔らかくて扱いにくいと思うので、バットに並べて冷蔵庫で少しだけ寝かせます。
- 4
【焼く】フライパンにオイル+ごま油数滴を熱し、3)を入れ、中火で片面に焼き色を付けます。裏返して弱火にし、蓋をして時々ゆすってあげながら蒸し焼きにします。竹串を刺して透明な汁だったらOK。
- 5
【盛り付け】器に盛り、千切りにした大葉を乗せ、ポン酢をかけます。
- 6
【アイデア】写真は自分用のものですが、彼のはお皿の真ん中をおくらで仕切り、一方は同じもの、もう一方はごま+甘辛たれ(片栗粉でとろみをつけて)で出しました。
コツ・ポイント
初め鶏肉だけで練る→お豆腐を入れてからもよく練る、のがポイント。この一手間でふわふわの生地になります。
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