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ヘルシー☆スパゲッティサラダ
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ヘルシー☆スパゲッティサラダ-レシピのメイン写真

ヘルシー☆スパゲッティサラダ

AMATIAS
AMATIAS @cook_96273993

カロリーダウンのサラダです。
このレシピの生い立ち
マヨネーズだけで和えるとカロリーが高いので、マヨネーズを薄める作戦を考えました。

カロリーダウンのサラダです。
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ヘルシー☆スパゲッティサラダ

AMATIAS
AMATIAS @cook_96273993

カロリーダウンのサラダです。
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マヨネーズだけで和えるとカロリーが高いので、マヨネーズを薄める作戦を考えました。

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材料

4人分
  • スパゲッティ 40g
  • アスパラ 1~2本
  • ツナ お好みで
  • 炒り卵 半分~1個分
  • たまねぎ 1個~2個分
  • マヨネーズ 大さじ2~4
  • プレーンヨーグルト 大さじ1
  • コンソメ 小さじ1/2
  • 塩・こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    下ごしらえする。
    ・アスパラは斜めスライス
    ・炒り卵を作り、冷ましておく
    ・玉葱はうすくスライスし、塩もみしておく

  2. 2

    スパゲッティを短く切ってゆでる。
    茹で上がる20秒前にアスパラを加え、一緒にゆであげる。

  3. 3

    マヨネーズ、ヨーグルト、コンソメを和えておき、冷めた材料と合わせる。
    塩・こしょうで味を調える。

コツ・ポイント

食材は家に余っているものなんでもいいです。
コーンや切ったカニカマを入れると華やかになります。

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AMATIAS
AMATIAS @cook_96273993
2006/05/13 09:04に公開
小学生の男の子を育てながらのキッチンです。はるか昔、栄養士として働いていました。
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このレシピのキーワード

パスタサラダ ツナ パスタ アスパラ ヨーグルト 玉ねぎ

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